Tid: 25 min Utstyr: Matte og en pute/teppe Nivå: Alle Instruktør: Vivian Her har Vivian satt sammen en strekk og fleksibilitets rutine, som du kan gjøre når som helst på døgnet. Du vil føle deg mer bevegelig og myk i kroppen, og korte muskler vil få mulighet til å forlenges og gi deg bedre bevegelsesfrihet etter endt program,
Tid: 35 min Utstyr: Yogamatte og pute, evt bolster Nivå: Alle Instruktør: Maria Sett av tid til en deilig Yin Yoga økt med dyktige Maria. Hun bringer deg inn i et landskap som får hele deg til å roe ned og gir deg ny påfyll og energi. Gode strekkøvelser, som gir deg mer bevegelighet. En rolig og
Tid: 50 min Utstyr: Yogamatte Nivå: Alle Instruktør: Melissa En nydelig Yoga vinyasa flow med dyktige Melissa! Her får du en økt for hele kroppen din. Du vil føle deg både mer bevegelig og sentrert etter denne timen. Melissa er kjent for sin behagelige stemme og velvalgte ord, som tar deg inn i en ny verden av
Tid: 30 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Åpnet/øvet Instruktør: Vivian Dette power vinjasa programmet får opp din energi og varme. Her bruker du pusten dypt og mye av fokuset er på underkropp. Bena dine vil vibrerer detter denne kreative og harde vinjasaflowen! God fornøyelse!
Tid: 16:33 min Utstyr: Matte og evt en pute/teppe Nivå: Alle Instruktør: Nina Børhaug Start dagen med dette deilige Yogaprogrammet! Her fokuserer vi på myke strekker og store utslag, som setter i gang frisk blodgjennomstrømning og energi. Instruktør Nina er en behagelig og flott instruktør, som vil gi deg den beste starten på dagen. Denne økten vil
Tid: 48:40 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Nina Børhaug Et vinyasa-klasse med Nina Børhaug, som fokuserer på flyt. Dette er en fullverdig yogaøkt som varer i ca 50-60 minutter avhengig av hvor lang avspenning du tar deg tid til på slutten. Nyt denne deilige økten med Nina! Hun er en meget godt likt yogainstruktør, som underviser
Tid: 47:49 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Maria Tollefsen Et flow yoga-program med Maria, som holder et rolig tempo, slikt det passer for de fleste. Det er endel planker og tyngde på armene, så du vil absolutt få opp varmen. Maria underviser både Yoga og Pilates og jobber som instruktør på fulltid. Hun er en
Tid: 31:35 min Utstyr: Matte og eit et pledd Nivå: Alle Instruktør: Melissa Et Yin-yogaprogram med Melissa. Et deilig og dynamisk yin yoga program som passer alle i en hektisk hverdag. Sett av 30 minutter til en rolig økt som fornyer og bygger opp ny energi. Dette programmet vil også øke din bevegelighet. Nyt!
Tid: 46:48 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Vivian En avslappende og langt, men krevende Yoga Flow med Vivian. Ble med flotte Vivian på en flott økt som utfordrer din balanse og styrke. Programmet har engelsk tale.
Tid: 36:30 min Utstyr: Matte (og teppe for avslutning) Nivå: Alle Instruktør: En effektiv og flott yogatreningsøkt. Økten blir vanskeligere etter hvert. Treningen passer for alle nivåer. (Engelsk språklig instruktør)
Tid: 44:26 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga – Soft Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og
Tid: 23:12 min. Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Alle de store muskelgruppene strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg
Tid: 33:48 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga Flow hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og styrken i
Tid: 27:19 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Nina Bråten Denne Yin Yoga Flow sekvensen hjelper deg å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen i kroppen.
Tid: 15:41 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Vær med på Yoga-Flow. En flott yogatime som trener hele kroppen.
Tid: 37:05 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner/middel Instruktør: Vibeke Lær å gjøre Yin-Yoga med Vibeke. Dette er rolige bevegelser der det er vi jobber med muskulatur for å slippe spenninger. Du må ikke presse deg for hardt hvis du enten er for stiv eller veldig bevegelig – hold igjen og lytt til instruktøren. Namaste.
Tid: 2:30 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels Instruktør: Maria Fürst Lær å gjøre Chaturanga riktig med Maria!
Tid: 45:54 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Maria Fürst En spennende vridningstime med Maria som sørger for å vri deg opp og fylle deg med nytt liv! En skikkelig Yoga Detox.
Tid: 3:17 min Utstyr: Liten blokk Nivå: Middels Instruktør: Maria Fürst Lær å gjøre Bakasana, kråka, på rett måte med Maria.
Tid: 41:20min Utstyr: Yoga matte Nivå: alle Instruktør: Tonje En kjempefin Ashtanga Yoga time med Tonje som trener. Om du ikke er så myk som Tonje ennå, gjør så godt du kan -trener du yoga jevnlig, vil du vil se bedring for hver gang. Tydelige og rolige instruksjoner. God trening. Lykke til!
Tid: 08:20 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Tonje En deilig yogainspirert strekktime med Tonje. Klar for dagens eller kveldens gjøremål!
Tid: 40:04 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Maria Fürst I denne supre yogatimen leder Maria deg gjennom en skikkelig Yoga Core trening. Namaste!
Tid: 48:02 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger En flott power yoga time du kan trene hjemme. Hele kroppen blir trent. Klassen passer alle og inneholder noen utfordrende elementer. Lykke til!
Tid: 27:10 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Nina Bråten En flott Yin Yoga time med Nina som passer for alle. Namaste!
Tid: 32:40 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Henriette Lien Dette er et flott Vinyasa Flow program Henriette Lien som har satt sammen for webtrening.no – Programmet passer perfekt som en start på dagen eller som et selvstendig treningsprogram. Forsøk å følge Henriette gjennom hele programmet på over en halv time – lytt til egen kropp. God trening!
Tid: 31:00 min Utstyr: Yoga matte Nivå: For alle (golfere) Instruktør: Yogi Kunal Sharda En treningsfilm for golfere, men som passer for alle. Her blir du sterkere og vil forbedre din fleksibilitet! Lykke til!
Tid: 31:40 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Henriette Lien Dette er et flott (Vinyasa Flow) flyt-program med fokus på skuldre og hofter som Henriette Lien har satt sammen for webtrening.no – Programmet passer perfekt som en start på dagen eller som et selvstendig treningsprogram når som helst på dagen. Forsøkt å følge Henriette gjennom hele programmet på
Tid: 56:00 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Maria Fürst Stive hamstrings? Stram korsrygg? Trange skuldre? Da er denne timen for deg! Ski, løping og styrke er superbra trening, men fører gjerne til stiv muskelatur. Vi skal åpne opp i de mest utsatte områdene – strekke godt på baksiden av bein og løsne opp i ryggen, samtidig
Tid: 41:00 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Maria Fürst I denne kondisjonskrevende yogatimen får du effekten av å jogge, drive styrketrening og meditere på en gang. Vi begynner rolig med å koble pust til bevegelse, før vi flyter over i en lang rekke yogapositurer som veves inn i solhilsen A og B. Her blir det planker,
Tid: 26:00 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Litt øvet (må kunne grunnprinispper og pust) Instruktør: Yogi Kunal Sharda En flott yoga-terapi time med fokus på strekk og skadelindrende øvelser for rygg. Programmet passer alle, men er ekstra tilrettelagt slik at de med vondt i ryggen, ryggskader eller svak rygg også kan delta. Programmet har lav intensitet, og kaloritelleren viser mindre enn
Tid: 11:00 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Yogi Kunal Sharda Time inneholder flotte strekkøvelser for hender, fingre, håndledd og armer. Programmet er laget for å deg som jobber mye statisk og trenger en effektiv uttøyning. Programmet er rolig og registreres ikke i kaloriteller. Lykke til!
Tid: 8 min. Utstyr: Treningsmatte Nivå: For nybegynnere Instruktør: Kunal Sharda Solhilsen er en bevegelse serie, som vil øke energien og styrken i din egen kropp og nå kan du endelig lære deg hvordan du skal utføre den skikkelig! Denne filmen vil nå lære deg serien, men vi anbefaler deg å gjøre denne serien på samme
Tid: 25:00 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Yogi Kunal Sharda En flott power-yoga time, som også vil stimulere nyrer og lever på en positiv måte. Programmet inneholder en kombinasjon av statiske og dynamiske øvelser. Lykke til!
Tid: 29:00 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Yogi Kunal Sharda En flott yoga-flowtime med særlig fokus på bakside lår, strekkøvelser og tilstedeværelse. Programmet inneholder en kombinasjon av statiske og dynamiske øvelser. Lykke til!
Tid: 18:00 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Yogi Kunal Sharda En flott yoga-terapi time med fokus på strekk og skadelindrende øvelser for skulder og rygg. Vær med Kunal på dette flotte og enkle programmet. Programmet har lav intensitet. Lykke til!
Tid: 69 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Yogi Kunal Sharda En times lang komplett gjennomgang av «half primary series» utført av Yogi Kunal Sharda med treningsmodell Rikke Schillinger. Lykke til!
Tid: 25:30 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Yogi Kunal Sharda Gjennom dette grundige Yogaprogrammet, vil du lære enkle og rolige asanaer/øvelser, som vil øke din fleksibilitet og styrke utført av Yogi Kunal Sharda. Open hips ll -fokuserer på hoftene, som etter f.eks etter løping, sykling og kanskje til og med gåing, lett kan bli stive
Tid: 35:00 min Utstyr: Matte Nivå: Nyb / Åpent Instruktør: Kunal Sharda Et yoga flow- program som konsentrer seg grunnprinsipper i Yoga. Dette er et område som krever fokus og forståelse for å få maks utbytte av yoga-treningen. Denne unike treningsøkten med Kunal, vil veilede deg gjennom trygge og viktige øvelser for å unngå skader og oppnå maksimal
Tid: 21:30 min. Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Et herlig strekkprogram der du øker fleksibiliteten i musklene og raskt merker at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål. Du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader ! Det er svært viktig å sette av tid til å strekke og du bør gjøre programmet minimum
Tid: 10:30 min Utstyr: Matte Nivå: Åpent (forutsetter at du kan grunnprinsipper) Instruktør: Kunal Sharda Et yoga- program som konsentrer seg rundt ryggraden og gode strekkøvelser. Dette er et område som krever fokus og forståelse for å få maks utbytte av yoga-treningen. Denne unike treningsøkten med Kunal, vil veilede deg gjennom trygge og viktige øvelser for å unngå skader
Tid: 15:30 min Utstyr: Matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Et yoga- program som konsentrer seg rundt armer, skuldre og håndledd. Dette er et område som krever fokus og forståelse for å få maks utbytte av yoga-treningen. Denne unike treningsøkten med Rikke, vil veilede deg gjennom trygge og viktige øvelser for å unngå skader og oppnå maksimal effekt. Lykke
Tid: 24:10 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner / Øvet Instruktør: Rikke Schillinger Gjennom dette krevende yoga-programmet vil du blir utfordret på balanse og dynamikk, samtidig som du vil øke din fleksibilitet og styrke. Programmet gjøres stående på matten. Ha fokus på pusten og ha kontroll på bekkenbunnsmuskulaturen. Dette gjelder både kvinner og menn. Namaste!
Tid: 38:05 min Utstyr: Yoga-matte Nivå: Nybegynner // Øvet Instruktør: Rikke Schillinger Gjennom dette grundige og fantastiske Hatha-Yogaprogrammet vil du lære enkle og rolige asanaer/øvelser, som vil øke din fleksibilitet og styrke. Programmet varer i hele 38 minutter og utfordrer din styrke, fleksibilitet og evnen til å være tilstede (mindfulness). Lykke til!
Tid: 19:30 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Gjennom dette grundige Yogaprogrammet vil du lære enkle og rolige asanaer/øvelser, som vil øke din fleksibilitet og styrke. Lykke til!
Tid: 7 min Utstyr: Ingen Nivå: Passer alle! Instruktør: Rikke Schillinger Solhilsen B er en serie med øvelser som man ofte gjør etter å ha gjort Solhilsen A. Dette er tatt ut av Ashtanga Serien. Dette er flott øvelser som øker din bevegelighet og gir deg styrke rundt skuldre og armer. Vi anbefaler å gjøre
Tid: 8 min. Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Denne strekken vil gi deg mykhet og velvære til ben, hofter og ryggsøyle. Du vil også bli utfordret på balansen. Myke og rolige bevegelser vil gi deg tid til å restituere deg og finne ro etter en god treningsøkt, eller om du føler deg
Tid: 20 min. Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Forsidelår, baksidelår, innsidelår, den store setemusklene og dyp setemuskulatur strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader
Tid: 13 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Ingvild Søreide Når man er gravid er det svært viktig å akseptere, ro ned og gi seg selv tid. Din mentale tilstand påvirker barnet fra første dag! Derfor anbefaler vi å gjøre både avspenning og strekk, for å linke deg inn til ditt barn og ro ned ditt
Tid: 7 min. Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Solhilsen A er en bevegelse serie, som vil øke energien og styrken i din egen kropp! Start dagen med denne sieren og kjenn hvordan ditt sinn åpnes og du er klar for dagen du har foran deg. Solhilsen A er tatt ut av Asthanga
Tid: 10 min Utstyr: Foam Roller Nivå: Passer alle! Instruktør: Rikke Schillinger Her vekker vi opp musklene i ryggen og strekker benmuskler og midje. Et unikt program som gir deg mulighet til å gå dypere og få tak i muskler og områder som vil være vanskelig uten Foam Roller. Pust, og hold gjerne strekkene lengre
