Pilates get strong!

Tid: 43 min Utstyr: Toningballer eller vekter Nivå: Åpent  Instruktør: Karoline Aafos Her får du en skikkelig god treningsøkt for hele kroppen. Du vil bli ordentlig varm, så ta frem et håndkle for å tørke pannen. Du velger selv størrelsen på utslagene og om du vil ha med ballene/vekter. Derfor passer denne Pilates klassen for alle! Trening

Pilates Matte-klasse for nybegynnere

Tid: 55 min Utstyr: Håndkle Nivå: Nybegynner og åpent  Instruktør: Ingvild Søreide Vil du trene en fullverdig Pilates matte-klasse med en av Norges mest erfarne og dyktige instruktør,Ingvild Søreide? Her holder vi et rolig tempo og du skal oppleve at du er i et Pilatesstudio og kjører en full Pilates nybegynner økt. Hele kroppen er i fokus og

Power Pilates

Tid: 44 min Utstyr: Håndkle Nivå: Åpent og øvet  Instruktør: Anne Marit Tynes Denne Pilates power klassen utfordrer hele kroppen din. Tempo er noe høyere enn på en vanlig Pilates klasse, så her vil du svette! Både underkropp og overkropp er i fokus og Anne Marit veileder deg trygt gjennom timen. En virkelig god og hard økt for

10 minutter sittende meditasjon

Tid: 10 min Utstyr: Kontorstol evt pute/matte for å sitte/ligge på gulv. Nivå: Alle Instruktør: Viggo Johansen Viggo veileder deg gjennom en 10 minutters meditasjon. En ledet meditasjon med Norges dyktigste lærer innen mindfullness. Disse 10 minuttene klargjør sinnet ditt og restituerer deg! God fornøyelse!

Praktisk pusteøvelse og meditasjon

Tid: 31 min Utstyr: Kontorstol evt pute/matte for å sitte/ligge på gulv. Nivå: Alle Instruktør: Viggo Johansen Viggo veileder deg rolig gjennom en 10 minutters pranayama øvelse etterfulgt av 10 minutter meditasjon. Her vil du lære teknikk og få en større forståelse hvorfor dette er så bra for deg som menneske! God fornøyelse!

Abs on fire!

Tid: 11 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Visste du at du kan trene magemusklene sittende? Dette morsomme og effektive programmet for magemusklene. Sittende på stol! Super effektivt program for deg som sitter mye på kontorstolen og trenger et avbrekk i hverdagen. Her vil du både føle deg mykere i ryggen og sterkere i magemusklene

Flow with love!

Tid: 30 min Utstyr: Yoga matte Nivå: Åpnet/øvet Instruktør: Vivian Dette power vinjasa programmet får opp din energi og varme. Her bruker du pusten dypt og mye av fokuset er på underkropp. Bena dine vil vibrerer detter denne kreative og harde vinjasaflowen! God fornøyelse!

Pilates med strikk for alle kropper!

Tid: 31 min Utstyr: Strikk / Theraband Nivå: Alle Instruktør: Ingvild søreide Denne halve timen med strikk trening er basert på mange av øvelsene vi har på det velkjente Pilates apparatet Reformerern! Savner det å trene på Pilates apparatet, så er dette en morsom økt!Den vil minne kroppen din på de fantastiske øvelsene Reformeren gir og du vil føle

Fra betong til fløyel!

Tid: 14 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne økten meget bra for skuldre , rygg og nakke. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ha fokus på detaljene og beveg deg rolig og mykt. Du vil oppleve

Få opp energien!

Tid: 12 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille økten fantastisk for underkroppen. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

Worktime for those legs & but!

Tid: 12 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En effektiv økt for å stimulere ben og rompe. Dette vil sette i gang blodgjennomstrømning og gi deg en herlig følelse gjennom kroppen. Du vil kjenne på ny energi!  Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen

Myk som en katt!

Tid: 12 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Anne Marit Tynes Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken flott for både overkropp og underkropp. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp

Innføring i Mindfulness på 45 min

Viggo Johansen gir deg tips og råd om hvordan du kan oppnå mer tilstedeværelse og mindfulness i hverdagen. Med over  20 års erfaring innen mental trening, vil du her få kjærnen i hva som er viktig om du vil finn livsglede, ro og lykke. Ord kan motivere og berike dine tanker, slik at du vil se

Yin Yoga November

Tid: 55 min Utstyr: Matte og evt en pute/teppe og bolster Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Yin Yoga er en rolig meditativ time hvor du holder stillingene over en lengre periode. Målet er å finne ro og restituere deg selv ved å søke oppmerksomheten innover. Du vil også oppleve strekk i muskulatur og bindevev. God fornøyelse!

Kort sittende meditasjon for rask restitusjon

Tid: 7 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille meditasjonen fantastisk! Her lærer du hvordan du skal sitte hvor du skal ha fokus og hvordan bruke pusten. En enkle og effektiv meditasjonsteknikk for alle! God fornøyelse!

Dynamisk Pilates oktober mood 2

Tid: 55 min Utstyr: ingen Nivå: Alle  Instruktør: Cloe` Dynamisk pilates er en time som fokuserer på flyt og god treningseffekt. Her er det få pauser og godt tempo. Du vil garantert bli varm og kjenne du styrker hele kroppen din. Det anbefales at du kan grunnprinsippene i Pilates når du deltar på denne timen. Lykke til!

Yin Yoga oktober mood 3

Tid: 55 min Utstyr: Matte og evt en pute/teppe og bolster Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Yin Yoga er en rolig meditativ time hvor du holder stillingene over en lengre periode. Målet er å finne ro og restituere deg selv ved å søke oppmerksomheten innover. Du vil også oppleve strekk i muskulatur og bindevev. God fornøyelse!

Barre burn oktober 2

Tid: 55 Utstyr: Stol og matte Nivå: Alle  Instruktør: Cloe` Barre er en kjempe effektiv og hard treningsøkt for hele kroppen og her får du også opp tempo! Vi bruker musikk og du utfordrer din kondisjon. Barre er det hotteste vi tilbyr på timeplan og gir deg en dansers kropp! Smidig og sterk! Embrace the burn! Lykke

Dynamisk Yoga oktober mood

Tid: 45 min Utstyr: Matte og evt en pute/teppe Nivå: Alle Instruktør: Anne Marit Dynamisk yoga hvor du mykner opp din kropp. Rolige bevegelser som får kroppen i gang. God fornøyelse!

Yin Yoga oktober mood 2

Tid: 55 min Utstyr: Matte og evt en pute/teppe og bolster Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Yin Yoga er en rolig meditativ time hvor du holder stillingene over en lengre periode. Målet er å finne ro og restituere deg selv ved å søke oppmerksomheten innover. Du vil også oppleve strekk i muskulatur og bindevev. God fornøyelse!

Barre burn oktober

Tid: 55 Utstyr: Stol og matte Nivå: Alle  Instruktør: Cloe` Barre er en kjempe effektiv og hard treningsøkt for hele kroppen og her får du også opp tempo! Vi bruker musikk og du utfordrer din kondisjon. Barre er det hotteste vi tilbyr på timeplan og gir deg en dansers kropp! Smidig og sterk! Embrace the burn! Lykke

Dynamisk Pilates oktober mood

Tid: 55 min Utstyr: ingen Nivå: Alle  Instruktør: Anne Marit Tynes Dynamisk pilates er en time som fokuserer på flyt og god treningseffekt. Her er det få pauser og godt tempo. Du vil garantert bli varm og kjenne du styrker hele kroppen din. Det anbefales at du kan grunnprinsippene i Pilates når du deltar på denne timen.

Yin Yoga oktober mood

Tid: 55 min Utstyr: Matte og evt en pute/teppe og bolster Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Yin Yoga er en rolig meditativ time hvor du holder stillingene over en lengre periode. Målet er å finne ro og restituere deg selv ved å søke oppmerksomheten innover. Du vil også oppleve strekk i muskulatur og bindevev. God fornøyelse!

Kontorstol strekk

Tid: 12 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken fantastisk for skuldre og rygg. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen

Morgenflyt

Tid: 16:33 min Utstyr: Matte og evt en pute/teppe Nivå: Alle Instruktør: Nina Børhaug Start dagen med dette deilige Yogaprogrammet! Her fokuserer vi på myke strekker og store utslag, som setter i gang frisk blodgjennomstrømning og energi. Instruktør Nina er en behagelig og flott instruktør, som vil gi deg den beste starten på dagen. Denne økten vil

Feel free to get beautiful legs!

Tid: 11:00 Utstyr: matte Nivå: Alle  Instruktør: Rikke Schillinger Rompe, lår og hofter vil brenne i løpet av denne effektive økten! Disse morsomme øvelsene gir deg variasjon og utfordring. Den får kroppen din til å jobbe på nye måter og du vil garanterer kjenne det! Om du vil ha mer utfordring legg på ankelvekter. Her jobbes det

Barre for fun & burn

Tid: 40:00 Utstyr: Stol og matte Nivå: Alle  Instruktør: Anne Marit Tynes Barre for fun & burn! Vi elsker barre! Dette er en hard økt som skal få musklene til  å brenne og få opp pulsen din. Vi spiller musikk i bakgrunn, men sett gjerne på din favorittmusikk hjemmet din egen stue! Dette er meget effektiv og

Happy Baby

Tid: 17:44 Utstyr: Matte Nivå: Mor og Barn Instruktør: Rikke Schillinger Happy Baby – Happy Mother ! Dette programmet er tilrettelagt øvelser for deg og din baby. Det er øvelser som er meget gode for deg som nybakt mor, men også morsomme for samspillet mellom deg og ditt barn. Fokus på dyp kjernemuskulatur og endel fine

Vinyasa flyt med Nina

Tid: 48:40 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Nina Børhaug Et vinyasa-klasse med Nina Børhaug, som fokuserer på flyt. Dette er en fullverdig yogaøkt som varer i ca 50-60 minutter avhengig av hvor lang avspenning du tar deg tid til på slutten. Nyt denne deilige økten med Nina! Hun er en meget godt likt yogainstruktør, som underviser

Yoga – Flowing

Tid: 47:49 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Maria Tollefsen Et flow yoga-program med Maria, som holder et rolig tempo, slikt det passer for de fleste. Det er endel planker og tyngde på armene, så du vil absolutt få opp varmen. Maria underviser både Yoga og Pilates og jobber som instruktør på fulltid. Hun er en

Yoga – Yin Yoga 30 minutes

Tid: 31:35 min Utstyr: Matte og eit et pledd Nivå: Alle Instruktør: Melissa Et Yin-yogaprogram med Melissa. Et deilig og dynamisk yin yoga program som passer alle  i en hektisk hverdag. Sett av 30 minutter til en rolig økt som fornyer og bygger opp ny energi. Dette programmet vil også øke din bevegelighet. Nyt!

Pilates med fokus på mobilitet

Tid: 18:02 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Helle Et mobilitetsprogram med Helle. Mobilitet og god bevegelighet er så viktig med mye stillesitting. Her føres du gjennom gode strekk og bevegelighets øvelser for hofter, ben og rygg. Du vil merke forskjell på kroppen fra start til slutt. Du vil  føle deg mer smidig og myk etter

Gravid myk Pilates

Tid: 32:46 min Utstyr: Matte, manualer Nivå: Gravide og etter fødsel Instruktør: Rikke Et gravid-program med Rikke spesialisert for andre og tredje trimester. Her får du tilrettelagte og trygge øvelser som går rett på de områdene du bør trene når du er gravid. Du vil kjenne på en herlig følelse etter økten! Morsomme og varierte

Pilates – Let’s target the abdominus

Tid: 43:58 min Utstyr: Matte og en strikk (valgfritt) Nivå: Alle Instruktør: Marlene Et komplett Pilates-program på ca. 40 minutter med Marlene som også inneholder en mindre del med strikk. God trening!

Cardio – You can do it!

Tid: 20:09 min Utstyr: Litt stort område foran TV/Nettbrett/Mobil Nivå: Alle Instruktør: Helle Knutsson En skikkelig puls-økt med Helle som ikke sparer på noen ting i dette programmet som virkelig får varmen i kroppen. Programmet inneholder bakgrunnsmusikk.

Pilates – Weekend FeelGood

Tid: 21:43 min Utstyr: Matte og teppe Nivå: Alle Instruktør: Helle Knutsson En effektiv og deilig pilatestreningsøkt  med populære Helle. Treningen passer for alle nivåer. Denne dyktige instruktøren tar deg rolig gjennom skånsomme og gode pilates øvelser. Du får tid til å jobbe korrekt og grundig i hver øvelse. Du får gode korreksjoner og veiledning underveis.

Cardio, Sweat – Go!

Tid: 37:20 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Marlene Dette cardio-programmet med Marlene vil få tiden til å fly og svetteperlene til å renne! Enkle og morsomme danse/aerobic bevegelser til fengende musikk. Perfekt kondisjonsprogram før du vil avslutte med et styrke, Pilates eller Yoga program.

Yoga – Detox Yoga Twist

Tid: 46:48 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Vivian En avslappende og langt, men krevende Yoga Flow med Vivian. Ble med flotte Vivian på en flott økt som utfordrer din balanse og styrke. Programmet har engelsk tale.

Pilates – Dumbbells fun

Tid: 39:47 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Hanne (Oppdatert) – Dette er et effektivt styreprogram, for deg som vil opparbeide deg styrke og kraft raskt. Vi varierer mellom lette og tyngre vekter. Vi anbefaler deg vekter fra 1,5-6-8kg. Her kan du teste ut hva som passer best for deg. Hanne tar deg gjennom

Pilates – Dumbbells and rubber band fun

Tid: 30:21 min Utstyr: Matte, manualer og strikk Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Et dynamisk og variert Pilates program, som utfordrer hele kroppen. Rikke starter med fokus på ben øvelser, men armer og overkropp er absolutt ikke glemt i denne effektive 30 minutters økten. Bruk pusten og jobb dynamisk med både stående og liggende øvelser.

Yoga – Warrior Flow

Tid: 36:30 min Utstyr: Matte (og teppe for avslutning) Nivå: Alle Instruktør:  En effektiv og flott yogatreningsøkt. Økten blir vanskeligere etter hvert. Treningen passer for alle nivåer. (Engelsk språklig instruktør)  

Pilates – Best Butt

Tid: 10:36 min Utstyr: Matte og teppe Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En effektiv og deilig treningsøkt for baksidelår og rumpe med Rikke Schillinger. Treningen passer for alle nivåer.

Yes, you can cardio dance

Tid: 17:50 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner – medium/lav intensitet Instruktør: Helle Knutson Et nytt nybegynnerprogram med kondisjonstrening fra Helle og webtrening.no, som passer for alle. Programmet har flere pulstopper, med oppvarming og en roligere avslutning. Programmet har bakgrunnsmusikk.

Yoga – Soft Flow

Tid: 44:26 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga – Soft Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og

Barre Workout – Living Room on fire!

Tid: 51:16 min. Utstyr: Treningsmatte. manualer (1 kg)/toning-baller, strikk og en barre (rekkverk/stol) Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Denne Barre timen utfordrer hele kroppen din og gir deg en fullverdig treningsøkt! Både kondisjon, styrke og strekk! Rett fra Barre instruktør Rikke Schillinger fra The Room! En utrolig effektiv treningsøkt, som får deg til å svette,

Stretch, Relax and restore

Tid: 23:12 min. Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Alle de store muskelgruppene strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg

Pilates & Dumbbells

Tid: 25:57 min Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg Nivå: Alle Instruktør: Hanne I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – Et effektivt styrkeprogram. Det kan lønne seg å øke vekten på manualene etter hvert hvis du ikke er vant

Pilates – Full Body Strength

Tid: 33:58 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels Instruktør: Marna Palmer En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig teknikk. God trening!

Yoga Flow anytime

Tid: 33:48 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga Flow hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og styrken i

Yoga – Relax, meditate and energize

Tid: 19:23 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En deilig og avslappende meditasjons-klasse. Programmet har bakgrunnsmusikk. Ta deg 20 minutter av dagen for å fylle på med ekstra energi. (Programmet teller ikke kalorier)