Tid: 20 min Utstyr: Treningsmatte og en pute eller blokk Instruktør: Ingvild Søreide Dette hovedprogrammet er tilrettelagt å passe alle tre trimestre, men om du er i siste trimester, så kan noen av øvelsene bli litt i tyngste laget. Det er defor viktig å lytte til sin egen kropp og ta pauser. Vi har fokus på
Tid: 13 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Ingvild Søreide Når man er gravid er det svært viktig å akseptere, ro ned og gi seg selv tid. Din mentale tilstand påvirker barnet fra første dag! Derfor anbefaler vi å gjøre både avspenning og strekk, for å linke deg inn til ditt barn og ro ned ditt
Vi har tilsammen produsert og solgt over 50 000 trenings DVD-er. Bakgrunnen for å lage disse filmene var å gi flere mennesker mulighet til å trene hjemme og på reiser. I dag har behovene endret seg og trening via smarttelefon, ipad og Mac er blitt mer vanlig. Vi ønsket å skape et Body&Mind treningssenter på
Cornelis er en PT som har sin bakgrunn fra Norge, men jobber i dag i Hollywood, California. Hans sjarmerende og direkte væremåte motiverer til økt innsats og treningsglede. Du kan følge Cornelis fremover på webtrening.no
Tid: 20 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Et effektiv arm og ryggprogram for deg som ønsker å jobbe frem markeringer. Mange og varierte øvelser gjør at du arbeidet godt med alle små og store muskler i armer, skuldre og øvre rygg. Noen av øvelsene krever også at du har god kontakt med midje og transversus.
Melina har sin bakgrunn fra danser fra Bårdar Akademi, og ble slik introdusert for blant annet Pilates. Hun er videre utdannet som master i idretssfysilogi, og blir inspirert når du lykkes med dine mål og din trening! Melina kjennetegnes ved sin gode motorikk, presise bevegelser og hennes flotte utstråling. God trening med Melina!
Tid: 7 min. Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Solhilsen A er en bevegelse serie, som vil øke energien og styrken i din egen kropp! Start dagen med denne sieren og kjenn hvordan ditt sinn åpnes og du er klar for dagen du har foran deg. Solhilsen A er tatt ut av Asthanga
Kunal Sharda er en juvel innen yoga, og er vår instruktør på disse timene, i tillegg til å være hovedinstruktør hos Yoga-Room i Oslo. Kunal Sharda er fra India/Malyasia og har vokst opp med Yoga og er en av landets fremste instruktører innen yoga. Kunal er en «yogi» og praktiserer yoga hver morgen kl. 0400. Dette
Tid: 5 min Utstyr: matte og toningballer evnt drikkeflasker som vekt Nivå: Alle Instruktør: Monica Øien Et utfordrende mage/core og armprogram inspirert fra pilates der du trener opp balansen parallelt med styrken. Tempoet er ganske høyt og du vil kjenne at pulsen øker. Her kan du gjerne erstatte toningballene med drikkeflasker på 0,5 liter, eventuelt øke til vekter på
Tid: 10 min Utstyr: Foam Roller Nivå: Passer alle! Instruktør: Rikke Schillinger Her vekker vi opp musklene i ryggen og strekker benmuskler og midje. Et unikt program som gir deg mulighet til å gå dypere og få tak i muskler og områder som vil være vanskelig uten Foam Roller. Pust, og hold gjerne strekkene lengre
Jeg startet min balletutdannelse ved Jorunn Kirkenær Balettskole,hvor jeg var elev i 12 år. Jeg har medvirket i en rekke forestillinger som bla Reisen til Julestjernen ved National Teateret og Putti Plutti Pott med Per Aspelin. Jeg fortsatte min balletutdannelse ved Princess Grace Ballet School i Monte Carlo. Mens jeg drev eget studio i Oslo
Inge Thomas Ravlo er utdannet kosthold og treningsfysiolog og jobber i dag som Instruktør på Studio Day i Oslo. Han har over 20 års erfaring som personlig trener og mange av hans kunder er både toppidrettsutøvere fra Olympiatoppen og velkente personer i sammfunnet. Han er kjent for sin tydlige, direkte og myke, men harde stil!
Tid: 8 min Utstyr: Foam roller, kan også gjøres rett på matten. Nivå: Passer alle Instruktør: Monica Øien Dette programmet gjøres på Foam roller, men er også flott å gjøre på matten. Om du ikke har en foam roller ennå, så kan du rulle sammen et teppe og bygge opp litt under bekkenet:) Alle disse
Tid: 8 min Utstyr: treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger
Viggo Johansen har 19 års erfaring med mindfulness trening. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998) med Dalai Lama som en av sine fremste lærere. I etterkant av dette har han tatt hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo og tre års videreutdannelse i kognitiv terapi/coaching, ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark.
Uke 5: Automatiske tanker & Mindfulness på sinnet Tankene renner som en elv i en kontinuerlig strøm. Noen ganger i et langsomt tempo, andre ganger med større kraft og intensitet, men det er alltid bevegelse. Det er et faktum vi ikke får gjort noe med. Tanker kommer og går enten vi vil det eller ikke,
Uke 6: Akseptering Akseptering er en ferdighet som kan forandre livet ditt fullstendig. I det øyeblikket du forstår hva det betyr å møte livet med en aksepterende holdning, så vil du ikke lenger oppleve deg selv som et offer for tilfeldighetenes spill, men snarere oppdage hva det innebærer å være et menneske som har funnet
Uke 7: Stressmestring Negativt stress er den største trusselen mot fysisk og mental velvære i den vestlige verden i dag. Tenk litt på det, for det sier ikke lite om hva vi prioriterer som viktig, både som samfunn, men også som enkeltmennesker. Det finnes ingen universalløsning som vil ta stress bort fra livet ditt en
Uke 8: Mindfulness på ting slik de er & Veien videre Mindfulness på ting slik de er, handler om å skille sannhet fra usannhet, om å skille hvordan ting faktisk Er,fra hvordan de fremtrer for oss. I vår uvitenhet om virkeligheten slik den er ser vi fred der det kun er uro, fasthet der det
Kristin Selvaag ble ferdig utdannet kiropraktor fra USA 1995 og har praktisert i Oslo. Hennes erfaring er innen allmenkiropraktikk og behandling av pasienter i alle aldre, men hun er spesielt interessert i, og har etterutdannelse i behandling av barn og ungdom. Dette ble inspirasjonen til å lære bort og gi kurs og instruksjon i babymasssasje og
