Tid: 8 min
Utstyr: Foam roller, kan også gjøres rett på matten.
Nivå: Passer alle
Instruktør: Monica Øien
Dette programmet gjøres på Foam roller, men er også flott å gjøre på matten. Om du ikke har en foam roller ennå, så kan du rulle sammen et teppe og bygge opp litt under bekkenet:) Alle disse øvelsene bli tyngre ved å bygge opp og spesielt å ha Foam roller på plass, fordi da jobber du også med balansen.
Det ligger mye muskler rundt både hofte og midje og disse vil både mykes opp ved å ligge på rullen, men mest av alt styrkes og strammes opp.
Her vil du kunne se forskjell etter gjennomført program!
Midje, utsidelår, forsidelår, baksidelår og innsidelår jobber i denne økten, så her får du full pakke! Når du blir enda sterkere kan du utfordre deg med vektmansjetter på ca 1 kg på bena.
Lykke til!