Pilates – Best Butt
Tid: 10:36 min Utstyr: Matte og teppe Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En effektiv og deilig treningsøkt for baksidelår og rumpe med Rikke Schillinger. Treningen passer for alle nivåer.
Yes, you can cardio dance
Tid: 17:50 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner – medium/lav intensitet Instruktør: Helle Knutson Et nytt nybegynnerprogram med kondisjonstrening fra Helle og webtrening.no, som passer for alle. Programmet har flere pulstopper, med oppvarming og en roligere avslutning. Programmet har bakgrunnsmusikk.
Yoga – Soft Flow
Tid: 44:26 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga – Soft Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og
Barre Workout – Living Room on fire!
Tid: 51:16 min. Utstyr: Treningsmatte. manualer (1 kg)/toning-baller, strikk og en barre (rekkverk/stol) Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Denne Barre timen utfordrer hele kroppen din og gir deg en fullverdig treningsøkt! Både kondisjon, styrke og strekk! Rett fra Barre instruktør Rikke Schillinger fra The Room! En utrolig effektiv treningsøkt, som får deg til å svette,
Stretch, Relax and restore
Tid: 23:12 min. Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Alle de store muskelgruppene strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg
Pilates & Dumbbells
Tid: 25:57 min Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg Nivå: Alle Instruktør: Hanne I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – Et effektivt styrkeprogram. Det kan lønne seg å øke vekten på manualene etter hvert hvis du ikke er vant
Pilates – Full Body Strength
Tid: 33:58 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels Instruktør: Marna Palmer En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig teknikk. God trening!
Yoga Flow anytime
Tid: 33:48 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga Flow hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og styrken i
Yoga – Relax, meditate and energize
Tid: 19:23 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En deilig og avslappende meditasjons-klasse. Programmet har bakgrunnsmusikk. Ta deg 20 minutter av dagen for å fylle på med ekstra energi. (Programmet teller ikke kalorier)
Pilates – hip, back and power-house
Tid: 33:49 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du kommer til å elske med fokus på dyp hoftemuskulatur, sete og mage og rygg Skaper bevegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte øvelser for å skape mobilitet og styrke.
HIIT – Fokus på skuldre og armer
Tid: 25:38 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: HIIT (High Intensity Intervall Training) I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen. Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med 3 styrkeøvelser
HIIT – Fokus på mage og ben
Tid: 28:55 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: HIIT (High Intensity Intervall Training) I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen. Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med 3 styrkeøvelser
Pilates – Magic Circle Summer Wind
Tid: 25:05min Utstyr: Magic circle eller en mellomstor ball Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trening med ring gir deg den lille ekstra motstanden, noe som gjør treningen ekstra effektivt! Musklene må jobbe på lag, for å utføre bevegelsen, så her MÅ du jobbe riktig. Det vil brenne både i brystmusklene, baksidelår, innsidelår og rompa! Det
Full body – Elastic band (strikk)
Tid: 04:41 min Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Dette korte og effektive strikkprogrammet involverer både underkropp og overkropp. Du bruker dyp kjernemuskulatur for å holde deg riktig plassert, armen og rygg for å bevege strikken, og ben for å utføre bevegelsen. Dette er en kort serie som du lett kan lære deg å bruke
HIIT – Fokus ben
Tid: 27:30 min Utstyr: Matte Nivå: For alle, litt viderekommen. Instruktør: HIIT (High Intensity Intervall Training) I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen. Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med
Pilates – legs, strength and balance
Tid: 07:43 min Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – I tillegg jobber vi med de litt mindre musklene både rundt ankelledd, kneledd og hofteledd. Du får utfordret balansen din og i løpet av sju minuttene har du trent
Dancers Stretch
Tid: 28:26 min Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Rikke guider deg i denne sekvensen igjennom dype og dynamiske øvelser som bedrer din fleksibilitet og balanse gjennom kroppen. Pusten åpner og ekspanderer hele deg, og gir deg en følelse av forlengelse og en myk kropp. Det jobbes både muskulært og med bindevevet, for å
Partrening – It takes two – Styrke
Tid:21:22 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels til anstrengende Instruktør: Helle og Margaret Tren sammen med en venn, kollega, eller kjæreste med dette artige partreningsprogrammet! Her viser Helle og Margaret deg styrkeøvelser du kan gjøre sammen med en partner. En artig treningsøkt som garantert får trimmet både kroppen og smilebåndene.
Yin Yoga Flow
Tid: 27:19 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Nina Bråten Denne Yin Yoga Flow sekvensen hjelper deg å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen i kroppen.
Pilates – Roll your way
Tid: 30:22 min Utstyr: Foam Roller og Treningsmatte. Nivå: Litt øvet Instruktør: Rikke Schillinger I dette flotte Pilatesprogrammet med foamroller får du utfordret bade styrke, balanse og bevegelighet. Rolleren gir deg mulighet til å åpne opp i stive områder i kroppen, samtidig som den gir deg ekstra utfordringer i øvelsene mtp styrke og balanse. Det
Barre – Have Fun
Tid: 15:10 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – middels intensitet Instruktør: Marie Marie leder deg gjennom en ballettinspirerte treningsøkt med herlig musikk og flotte øvleser med fokus på holdning og styrke.
Barre – Cardio Fun
Tid: 24:15 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – middels intensitet Instruktør: Marie I denne Barretimen leder danser Marie deg igjennom en leken og utfordrende Barretime som garantert vil gi deg høy puls! Her får du ballettinspirerte kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen!
Gravid – Styrke for 2
Tid: 28:37 min Utstyr: Kettlebell (annen vekt) og miniband Nivå: Gravid Instruktør: Annema Her leder personlig trener Annema deg gjennom en fullkropps styrkeøkt som kan gjøres gjennom alle tre trimesterne. Du velger selv hvorvidt du ønsker å jobbe med vekter og strikk. Alternativer til Kettlebell kan være håndvekt, ball eller lignende. Vi ønsker deg lykke til
Pilates – Anytime!
Tid: 41:52 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner – litt øvet Instruktør: Melina Magulas Melinda leder deg her gjennom en helhetlig og fullverdig Pilatesøkt, i behagelig tempo og herlige omgivelser.
Superset makes my day
Tid: 57:16 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – høy intensitet Instruktør: Pia Full kropps styrkeøkt. Økten passer hvis du allerede er litt varm, og ønsker å kjøre en skikkelig økt. Bli med Pia med denne skikkelige økten på en hel time! Sett på din egen musikk og bli med du også. God trening.
Barre – Total Fun
Tid: 37:00 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – middels intensitet Instruktør: Marie Marie leder deg her gjennom en flott holdnings- og kondisjonstime med ballettinspirerte øvelser, til herlig og inspirerende musikk.
Pilates – Full Body
Tid: 22:16 min Utstyr: Ingen Nivå: Viderekommende Instruktør: Rikke Schillinger En kjempebra styrketreningsøkt som krever noe forkunnskap om Pilates. Super trening som virker.
Yoga – Flow all over
Tid: 15:41 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Vær med på Yoga-Flow. En flott yogatime som trener hele kroppen.
Yoga – YinYoga – Sweet Surrender
Tid: 37:05 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner/middel Instruktør: Vibeke Lær å gjøre Yin-Yoga med Vibeke. Dette er rolige bevegelser der det er vi jobber med muskulatur for å slippe spenninger. Du må ikke presse deg for hardt hvis du enten er for stiv eller veldig bevegelig – hold igjen og lytt til instruktøren. Namaste.
Pilates – Easy Peasy
Tid: 25:01 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En klasse med middels intensitet som alle kan være med på. Super trening som virker.
Pilates – Advanced Time Zone
Tid: 20:02 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Vibeke En avansert klasse med Vibeke.
Yoga – Chaturanga
Tid: 2:30 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels Instruktør: Maria Fürst Lær å gjøre Chaturanga riktig med Maria!
Yoga – Detox
Tid: 45:54 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Maria Fürst En spennende vridningstime med Maria som sørger for å vri deg opp og fylle deg med nytt liv! En skikkelig Yoga Detox.
Tank Top Arms Rubber Band 2
Tid: 11:27 min Utstyr: Strikk Nivå: Alle Instruktør: Monica Øien Armene våre består av flere muskler, og både biceps og triceps er to meget viktige muskler for å få markerte og flotte armer. Ved å gjøre dette armprogrammet hver dag, vil du raskt merke fremgang! Etter 5-7 dager vil du faktisk se resultater! Stå på og lykke
Bodysculpting – Titan Metis
Tid: 33:19 min Utstyr: Manualer 0,5-1,5 kg Nivå: Alle Instruktør: Alette En spennende BodysSculpting time med Alette som trener hele kroppen her trenes hele kroppen.
Yoga – Kråka
Tid: 3:17 min Utstyr: Liten blokk Nivå: Middels Instruktør: Maria Fürst Lær å gjøre Bakasana, kråka, på rett måte med Maria.
BodySculpting – Titan Temis
Tid: 37:55 min Utstyr: Liten ball og middels lette manualer 1-3 kg Nivå: Alle Instruktør: Alette En spennende BodysSculpting time med Alette som trener hele kroppen. Knalltøft økt som trener hele kroppen.
Pilates – Short and Sweet – Mobility and Balance
Tid: 05:21 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du alltid har tid til. Skaper begegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte oppvarmingsøvelser før en treningsøkt eller etter en kondisjonsøkt.
Pilates Short And Sweet – Shoulder and back
Tid: 05:39 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du alltid har tid til. Fokuset er på å øke bevegeligheten i ryggen, hovedsak thorakal del/midtre del, og åpne opp i skulderledd. Dette knippe av øvelser setter raskt i gang blodgjennomstrømning og gir deg en god følelse av velvære og strekk.
Kurs – Yoga Flow – Oppvarming 1:5
Tid: 14:31 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Vi starter dette Yoga Flow kurset med en myk oppvarming for å etablere en sterk og rolig pust, konsentrasjon og fokus. Gjennom myke bevegelser varmer vi opp ryggsøyle og skulderledd, hvilket forbereder oss til de videre øvelsene. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 1. Lykke
Kurs – Yoga Flow Steg 1 – 2:5
Tid: 15:41 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Her flyter vi inn i noe større utslag og skaper varme og energi i hele kroppen. Gjennom Yoga Flow ønsker man å øke energien og kraften i kroppen. Denne rolige flowen åpner opp i hoftene dine hvor det ofte sitter mye spenninger. Når du har kommet godt inn
Kurs – Yoga Flow Steg 2 – 3:5
Tid: 15:41 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Her fokuserer vi på sittende øvelser, som utfordrer og øker din bevegelighet, spesielt i rygg og hofter. Gjennom blant annet rotasjoner, vridninger og pusteteknikker, vil du merke at spenninger slipper taket, og du vil komme dypere inn i hver øvelse. Tålmodighet og og pust vil være nøkkelen til
Kurs – Yoga Flow Steg 3 – 4:5
Tid: 22:54 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Dette er den lengste flytsekvensen i dette kurset, og noe du skal jobbe deg opp mot. Her er vi innom flere øvelser som både krever bevegelighet og styrke. VI ønsker å utfordre deg gjennom denne filmen til å puste kraftfullt inn og ut gjennom nesen. La den gode
Kurs – Yoga Flow Avspenning – 5:5
Tid: 14:37 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Vi avslutter dette Yoga flow kurset med fokus på liggende øvelser, samt avspenning. Kjenn etter hva dette Yogakuset har gjort for deg. Kjenn hvordan kroppen føles mot matten, og nyt effekten. Kjenn tyngde og ro, og aksepter de utfordringene du møtte underveis. La dette kurset hjelpe deg på
Pilates – Get Inspired
Tid: 26:04 min Utstyr: – (matte) Nivå: Alle Instruktør: Vibeke Et grunnleggende pilates-program som passer for alle.
Kurs – Gravid – Pust 1:3
Tid: 09:22 min Utstyr: Ingen Nivå: Gravid Instruktør: I dette programmet for gravide jobber vi med ulike pusteteknikker du kan bruke som redskap under din graviditet. Vi ønsker deg lykke til med pustetreningen, og en fin graviditet videre!
Kurs – Gravid – Nakke/skulder 2:3
Tid: 19:06 min Utstyr: Strikk Nivå: Gravid Instruktør: Dette programmet for gravide retter fokus mot nakke og skuldre under graviditet. Vi håper du får utbytte av øvelsene i videoen, og ønsker deg en fin graviditet videre!
Kurs – Gravid – Strekk 3:3
Tid: 13:32 min Utstyr: Ingen Nivå: Gravid Instruktør: Her får du tips om mange fine strekkøvelser som kan være gunstig for deg som er gravid. Vi håper du drar nytte av disse øvelsene, og ønsker deg lykke til videre med svangerskapet.
Kurs – Pilates – Pust 1:4
Tid: 19:37 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger I Pilateskursets første del viser Rikke deg hvordan bruke pusten som et redskap i Pilates, og også ellers i hverdagen. Neste film i samme serie er «Pilates Bekkenplassering» Lykke til!
Kurs – Pilates – Bekkenplassering 2:4
Tid: 13:57 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger I Pilateskursets andre del veileder Rikke deg i bekkenplassering. Bekkenplassering spiller en stor rolle, ikke bare i Pilatestreningen din, men også i dine daglige aktiviteter, og vi håper du får god nytte av denne videoen. Neste video i samme kursserien er «Pilates – Bryst og skuldre». Lykke