Pilates get strong!

Tid: 43 min Utstyr: Toningballer eller vekter Nivå: Åpent  Instruktør: Karoline Aafos Her får du en skikkelig god treningsøkt for hele kroppen. Du vil bli ordentlig varm, så ta frem et håndkle for å tørke pannen. Du velger selv størrelsen på utslagene og om du vil ha med ballene/vekter. Derfor passer denne Pilates klassen for alle! Trening

Pilates Matte-klasse for nybegynnere

Tid: 55 min Utstyr: Håndkle Nivå: Nybegynner og åpent  Instruktør: Ingvild Søreide Vil du trene en fullverdig Pilates matte-klasse med en av Norges mest erfarne og dyktige instruktør,Ingvild Søreide? Her holder vi et rolig tempo og du skal oppleve at du er i et Pilatesstudio og kjører en full Pilates nybegynner økt. Hele kroppen er i fokus og

Power Pilates

Tid: 44 min Utstyr: Håndkle Nivå: Åpent og øvet  Instruktør: Anne Marit Tynes Denne Pilates power klassen utfordrer hele kroppen din. Tempo er noe høyere enn på en vanlig Pilates klasse, så her vil du svette! Både underkropp og overkropp er i fokus og Anne Marit veileder deg trygt gjennom timen. En virkelig god og hard økt for

Pilates med strikk for alle kropper!

Tid: 31 min Utstyr: Strikk / Theraband Nivå: Alle Instruktør: Ingvild søreide Denne halve timen med strikk trening er basert på mange av øvelsene vi har på det velkjente Pilates apparatet Reformerern! Savner det å trene på Pilates apparatet, så er dette en morsom økt!Den vil minne kroppen din på de fantastiske øvelsene Reformeren gir og du vil føle

Feel free to get beautiful legs!

Tid: 11:00 Utstyr: matte Nivå: Alle  Instruktør: Rikke Schillinger Rompe, lår og hofter vil brenne i løpet av denne effektive økten! Disse morsomme øvelsene gir deg variasjon og utfordring. Den får kroppen din til å jobbe på nye måter og du vil garanterer kjenne det! Om du vil ha mer utfordring legg på ankelvekter. Her jobbes det

Pilates med fokus på mobilitet

Tid: 18:02 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Helle Et mobilitetsprogram med Helle. Mobilitet og god bevegelighet er så viktig med mye stillesitting. Her føres du gjennom gode strekk og bevegelighets øvelser for hofter, ben og rygg. Du vil merke forskjell på kroppen fra start til slutt. Du vil  føle deg mer smidig og myk etter

Pilates – Weekend FeelGood

Tid: 21:43 min Utstyr: Matte og teppe Nivå: Alle Instruktør: Helle Knutsson En effektiv og deilig pilatestreningsøkt  med populære Helle. Treningen passer for alle nivåer. Denne dyktige instruktøren tar deg rolig gjennom skånsomme og gode pilates øvelser. Du får tid til å jobbe korrekt og grundig i hver øvelse. Du får gode korreksjoner og veiledning underveis.

Pilates – Dumbbells fun

Tid: 39:47 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Hanne (Oppdatert) – Dette er et effektivt styreprogram, for deg som vil opparbeide deg styrke og kraft raskt. Vi varierer mellom lette og tyngre vekter. Vi anbefaler deg vekter fra 1,5-6-8kg. Her kan du teste ut hva som passer best for deg. Hanne tar deg gjennom

Pilates – Best Butt

Tid: 10:36 min Utstyr: Matte og teppe Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En effektiv og deilig treningsøkt for baksidelår og rumpe med Rikke Schillinger. Treningen passer for alle nivåer.

Pilates & Dumbbells

Tid: 25:57 min Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg Nivå: Alle Instruktør: Hanne I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – Et effektivt styrkeprogram. Det kan lønne seg å øke vekten på manualene etter hvert hvis du ikke er vant

Pilates – Full Body Strength

Tid: 33:58 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels Instruktør: Marna Palmer En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig teknikk. God trening!

Pilates – hip, back and power-house

Tid: 33:49 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du kommer til å elske med fokus på dyp hoftemuskulatur, sete og mage og rygg Skaper bevegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte øvelser for å skape mobilitet og styrke.

Pilates – legs, strength and balance

Tid: 07:43 min Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – I tillegg jobber vi med de litt mindre musklene både rundt ankelledd, kneledd og hofteledd. Du får utfordret balansen din og i løpet av sju minuttene har du trent

Pilates – Anytime!

Tid: 41:52 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner – litt øvet Instruktør: Melina Magulas Melinda leder deg her gjennom en helhetlig og fullverdig Pilatesøkt, i behagelig tempo og herlige omgivelser.

Pilates – Full Body

Tid: 22:16 min Utstyr: Ingen Nivå: Viderekommende Instruktør: Rikke Schillinger En kjempebra styrketreningsøkt  som krever noe forkunnskap om Pilates. Super trening som virker.

Pilates – Easy Peasy

Pilates matte-program du kan trene hjemme

Tid: 25:01 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En klasse med middels intensitet som alle kan være med på. Super trening som virker.

Pilates – Short and Sweet – Mobility and Balance

Trene Pilates for å øke mobilitet og balanse

Tid: 05:21 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du alltid har tid til. Skaper begegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte oppvarmingsøvelser før en treningsøkt eller etter en kondisjonsøkt.

Pilates Short And Sweet – Shoulder and back

Pilates trening for styrking av rygg og skulder

Tid: 05:39 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du alltid har tid til. Fokuset er på å øke bevegeligheten i ryggen, hovedsak thorakal del/midtre del, og åpne opp i skulderledd. Dette knippe av øvelser setter raskt i gang blodgjennomstrømning og gir deg en god følelse av velvære og strekk.

Pilates – Get Inspired

Vibeke Lugg instruererer Pilates.

Tid: 26:04 min Utstyr: – (matte) Nivå: Alle Instruktør: Vibeke Et grunnleggende pilates-program som passer for alle.

Kurs – Pilates – Pust 1:4

Tid: 19:37 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger I Pilateskursets første del viser Rikke deg hvordan bruke pusten som et redskap i Pilates, og også ellers i hverdagen.  Neste film i samme serie er «Pilates Bekkenplassering» Lykke til!

Kurs – Pilates – Bekkenplassering 2:4

Tid: 13:57 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger I Pilateskursets andre del veileder Rikke deg i bekkenplassering.   Bekkenplassering spiller en stor rolle, ikke bare i Pilatestreningen din, men også i dine daglige aktiviteter, og vi håper du får god nytte av denne videoen. Neste video i samme kursserien er «Pilates – Bryst og skuldre».   Lykke

Kurs – Pilates – Brystkasse og skuldre 3:4

Tid: 12:44 min Utstyr: Ingen – evt toningballer Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Bryst- og skulderplassering spiller en stor rolle for holdning, og kan også hjelpe til med å redusere spenninger i kroppen. I kursets tredje video viser Rikke deg hvordan jobbe med nettopp dette. Vi ønsker deg lykke til med treningen!

Kurs – Pilates – Nakkeplassering 4:4

Tid: 08:02 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger I Pilateskursets siste del veileder Rikke deg i hvordan nakken best plasseres gjennom ulike Pilatesøvelser. Vi håper kursets fire deler har gitt deg verktøy du kan ta med deg både i din Pilatespraksis, samt i hverdagen forøvrig. Lykke til med å utforske alle våre andre treningsvideoer her på Webtrening!

Kurs – Pilates – Full Body 1:4

Tid: 22:20 min Utstyr: Ingen Nivå: Øvet Instruktør: Rikke Schillinger I kursets første del fokuseres det på magemuskler og dype gode mageøvelser. Koordinasjon mellom pust, teknikk og dynamiske bevegelser med hovedfokus på the powerhouse.

Kurs – Pilates – Full Body 2:3

Tid: 18:42 min Utstyr: Ingen Nivå: Øvet Instruktør: Rikke Schillinger I kursets andre del fokuseres det på balansen mellom ekstensjon og fleksjonsøvelser for ryggen. Et sterkt senter krever balanse mellom disse to ytterpunktene. Dette programmet gir deg masse åpning i ryggen kombinert med tunge stabiliseringsøvelser for hele overkroppen.

Kurs – Pilates – Full Body 3:4

Tid: 21:05 min Utstyr: Ingen Nivå: Øvet Instruktør: Rikke Schillinger I kursets tredje del fokuseres det på flere fullkroppsøvelser, som integrerer hele kroppen som element. Det å kjenne alle de 5 grunnprinsippene sterke og tilstede i større utslag. Sideliggende øvelser er også i fokus på dette programmet. Høyere tempo og mer koordinasjon.

Kurs – Pilates – Full Body 4:4

Tid: 22:16 min Utstyr: Ingen Nivå: Øvet Instruktør: Rikke Schillinger I kursets fjerde del fokuseres det på utfordrende og krevende nivå 2 øvelser, som er godt kjent fra det klassiske Pilates reportoaret. Hele kroppen er i bruk og du trenger både fleksibilitet og styrke for å utføre disse øvelsene. Det anbefales å mestre de foregående filmene i nivå 2

Pilates – Butt Lift

Pilates trening for setet

Tid: 10:05 min Utstyr: Valgfritt med vektmansjett deler av programmet Nivå: Alle Instruktør: Gjermund Husby En time med Gjermund Husby som instruktør, der han instruerer Monica Øien. Heng med på kunnskapsrike Gjermund i dette korte og intensive programmet, som ikke gir deg noen pause før du har fortjent det.

Pilates -12 step back fix

Tid: 24:45 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Rikke har laget et pilates-program med 12 øvelser for deg med sliter med rygg-smerter og korsryggplager? – Da skal du bli med Rikke på de to tingene hun fokuserer på her: dyp kontakt med mage og å unngå spenninger rundt dyp hofte- og setemuskulatur.

A professional dancers Pilates workout!

Tid: 37:07 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Øvet / avansert Instruktør: Åse Marie Åse Marie Rannestad har satt sammen en hard og kreativ Pilates time, for deg som ønsker øvet og avanserte øvelser. Hennes bakgrunn som danser og Pilates instruktør gir deg nye dybder til treningen din! Her vil du bli utfordret til å koordinere overkropp,

Pilates – feet & ankles

Tid: 09:00 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Rikke har laget et styrkeprogram for føtter og ankler. Her lærer du flotte teknikker som til og med kan hjelpe mot vond rygg.

Pilates – Short and Sweet

Tid: 19:00 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Rikke har laget et program på oppfordring fra dere; et program som dere kan gjøre hver dag, som inneholder 12-15 rene pilates-øvelser med fokus på mage og rygg. Supereffektivt og bra trening! – Bli med du også!

Shoulders arms and tummy burner

Tid: 16:00 min Utstyr: Vekt-manualer Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Et styrkeprogram for hele kroppen, men med fokus på armer, skuldre og mage – Heng med på dette tøffe programmet fra Rikke!  

Pilates Summer Core Feeling

Tid: 8:00 min Utstyr: – (matte) Nivå: Alle Instruktør: Monica Øien Et lekent pilatesprogram med flere avanserte øvelser som trigger alle de fire magemusklene og styrker ditt Powerhouse. Blant annet ‘Eagle’, ‘Single Leg Stretch’ og ‘sideplank’.  

Bootycamp

Tid: 13:00 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Passer alle / statisk og dynamisk jobbing Instruktør: Monica Øien Et effektivt og oppstrammende program for sete, midje og utside lår. Flere repetisjoner utfordrer flere muskelgrupper samtidig og du vil kjenne deg stram og sterk etter økten. Når teknikken er på plass utfordrer vi deg gjerne til å forsøke med

Total workout – total Pilates

Tid: 23:00 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Vær med Rikke på en hard pilates-økt som passer for alle! Dette programmet trener hele kroppen og fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil aktivisere de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din og øke din fleksiblitet. Husk grunnprinsippene!

When your tummy starts to sing!

Tid: 12 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Vi blir aldri lei av å trene magen, og dette programmet tar for seg alle de fire magemusklene: Rectus abdominus, Obliuqes Internus og externus og til slutt transversus, som vi også kaller for The power house! Rikke vil beskrive og veilede deg gjennom programmet, slik at

Pilates for everyone

Tid: 20 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Vær med Rikke på en hard pilates-økt som passer for alle! Dette programmet fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil trene opp de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din, øke din fleksiblitet og hjelpe deg å ta med de fem grunnprinsippene i alle

Strengthen my arms with manuals

Strengthen my arms with manuals

Tid: 7:01 min Utstyr: Treningsmatte og manualer/vekter Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Dette kort-programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser som vil trene opp styrken i hele kroppen, men med særlig fokus på armene. Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter kort tid merke at Pilates teknikken vil falle på plass. Rekkefølgen på øvelsene er

Strengthen my body with manuals

Strengthen my body with manuals

Tid: 9:40 min Utstyr: Treningsmatte og manualer/vekter Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Dette programmet fokuserer på enkle, effektive styrke-øvelser som vil trene opp styrken i hele kroppen. Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter kort tid merke at Pilates teknikken vil falle på plass. Rekkefølgen på øvelsene er satt sammen slik at du lettere

Pilates Beach Basic

Pilates Beach Basic

Tid: 40 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Dette programmet fokuserer på enkle, effektive Pilates øvelser som vil trene opp de dype musklene dine, trene opp koordinasjonsevnen din, øke din fleksiblitet og hjelpe deg å ta med de fem grunnprinsippene i alle øvelsene. Dette programmet kan gjøres hver dag og du vil etter

Pilates Beach Advanced

Pilates Beach Advanced

Tid: 40 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Øvet/videregående Instruktør: Rikke Schillinger Dette programmet passer for deg som har meget god  forståelse av grunnprinsippene og generell stabilisering på plass. Her introduseres du for nivå 2, eller Øvet øvelser innen Pilates. For å kunne gjøre disse øvelsene korrekt kreves det både meget bra kroppskontroll, fleksibilitet og styrke. Her

Pilates med strikk – Studio

Tid: 12 min Utstyr: Treningsmatte og treningsstrikk Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Treningsprogrammet med strikk varer kun i 12 minutter, men er satt sammen av super-effektive og enkle styrkeøvelser både for armer, bakside lår og rompe. Instruktør er Rikke Schillinger.

Pilates nivå 1 – Studio

Pilates nivå 1 – Studio

Tid: 30 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Susanne Backofen Denne programmet består av alle de frem grunnprinsippene, som er svært viktig å forstå for å oppnå raske resultater og mindre smerter i rygg og nakke. Lær deg disse fræst ved se på dem fra prinsipp 1-5. Pusten, Bekkenplasseringen, skulderstbilisering, ribbenplassering og nakkeplassering. Husk at Pilates er

Pilates nivå 2 – Studio

Pilates nivå 2 – Studio

Tid: 30 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Øvet Instruktør: Rikke Schillinger Dette programmet passer for deg som vil gi kroppen både strekk og styrke gjennom Øvet øvelser i Pilates teknikken. De tradisjonelle Pilates Nivå 2 øvelsene vil trigge hver muskle i kroppen din og du vil føle deg strekere, lengre og full av energi etter denne treningsøkten.

The Fabulous Five

The Fabulous Five

Tid: 4 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger The fabulous five er 5 utvalgte mageøvelser fra Joseph Pilates sitt program. Disse fem mageøveslene bør gjøres etterhverandre i et jevnt tempo og gjerne hver eneste dag! Du vil raskt få både markerte og sterkere magemuskler! Her utfordres både de rette, de skrå og the core

The power house challenge

The power house challenge

Tid: 20 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger   Magemusklene består av 4 muskler: Rectus abdominus, Obliuqes Internus og externus og til slutt transversus, som vi også kaller for The power house! Og det er Transversus vi virkleig utfordrer i dette programmet! Dette er en muskel, som ligger nært ditt sjellet og dypt.

Magic working core&butt

Magic working core&butt

Tid: 8 min Utstyr: Treningsmatte og magic circle Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger   Trening med ring gir deg balanseutfordring og motstand, noe som gjør treningen ekstra effektivt! Musklene må jobbe på lag, for å utføre bevegelsen, så her MÅ du jobbe riktig. Det vil brenne både i brystmusklene, baksidelår, innsidelår og rompa! Det er

Pilates – Flexibility and healthy spine

Pilates – Flexibility and healthy spine

Tid: 15 min. Utstyr: treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger   Dette programmet vil gi deg mer bevegelighet og blodgjennomstrømmning til hele ryggsøylen din.  I hverdagen beveges ryggen vår lite i de forskjellige planene. Det er derfor viktig å gjøre bevegelser, som trigger små muskler mellom ryggvirvlene og påvirker nervebanen. Dette er super trening for en