Fra betong til fløyel!

Tid: 14 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne økten meget bra for skuldre , rygg og nakke. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ha fokus på detaljene og beveg deg rolig og mykt. Du vil oppleve

Få opp energien!

Tid: 12 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille økten fantastisk for underkroppen. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen din lettere!

Myk som en katt!

Tid: 12 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Anne Marit Tynes Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken flott for både overkropp og underkropp. Du kan gjøre denne strekken både stående, sittende på en stol eller sittende på gulvet. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp

Kort sittende meditasjon for rask restitusjon

Tid: 7 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille meditasjonen fantastisk! Her lærer du hvordan du skal sitte hvor du skal ha fokus og hvordan bruke pusten. En enkle og effektiv meditasjonsteknikk for alle! God fornøyelse!

Kontorstol strekk

Tid: 12 min Utstyr: Kontorstol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trenger du en liten pause gjennom arbeidsdagen, så er denne lille strekken fantastisk for skuldre og rygg. Du vil få vekk spenninger og skape ny sirkulasjon til kroppen din. Ta deg tid til en liten pause. Det vil gjøre underverker for kropp og hodet og gjøre arbeidsdagen

Happy stretch #longworkday

Tid: 09:40 min Utstyr: En stol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Et program som strekker og fjerner den lille hodepinen. Gjør dette programmet daglig og har en bedre arbeidsdag. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker

Cheat your boss 4 – leg work

Tid: 10:55 min Utstyr: En stol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker det 🙂