Velkommen til Yogakurs – Nivå 2. Yoga Flow
Når det er første gangen du gjennomfører dette kurset, anbefaler vi deg å starte med film 1 og jobbe deg gjennom alle 4 filmene. Ta gjerne film 1 en dag, deretter film 2 neste dag, osv. Slik at du i løpet av en uke har gjort alle filmene. For å øke intensiteten og effekten, anbefaler vi deg å starte med enten film 1 eller 2 og deretter følge opp med film 3 og 4 som er noe mer krevende. Gjerne kjør film 1 og 3 den ene dagen, og film 2 og 4 den neste dagen. Minimum trening 2 dager i uken, med en dag hvile mellom.
Hvis du kjenner på din egen kropp at program 2 og 3 fungerer best for din kropp, så fokuser på disse filmene, men vi anbefaler deg å alltid velge 2 stk, for å få mer effekt.
