Yogakurs – Nivå 1 grunnleggende

Dette Yogaflow kurset fører deg rolig og behagelig igjennom de mest brukte øvelsene og sekvensene i en Yogaflow økt. Du kan gjennomføre alle 5 filmene etter hverandre, eller hver for seg fordelt på et par dager, og gjerne med en hviledag imellom. Gjennomfør gjerne kurset i sin helhet tilsammen 8 ganger fordelt på 4 uker, før du eventuelt begir deg ut på våre andre Yogafilmer. Kurset ledes av Tonje Damli Vikestad, som har lang erfaring som danser og Yogainstruktør. Hennes rolige og klare undervisningsform vil hjelpe deg å forstå og mestre disse introduksjonsøvelsene, slik at du forberedes til videre Yogapraksis.

Velkommen inn i vår Yogaverden.

Kurs – Yoga Flow – Oppvarming 1:5

Tid: 14:31 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Vi starter dette Yoga Flow kurset med en myk oppvarming for å etablere en sterk og rolig pust, konsentrasjon og fokus. Gjennom myke bevegelser varmer vi opp ryggsøyle og skulderledd, hvilket forbereder oss til de videre øvelsene. Neste film i samme serie er Yoga Flow, steg 1. Lykke

Kurs – Yoga Flow Steg 1 – 2:5

Tid: 15:41 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Her flyter vi inn i noe større utslag og skaper varme og energi i hele kroppen. Gjennom Yoga Flow ønsker man å øke energien og kraften i kroppen. Denne rolige flowen åpner opp i hoftene dine hvor det ofte sitter mye spenninger. Når du har kommet godt inn

Kurs – Yoga Flow Steg 2 – 3:5

Tid: 15:41 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Her fokuserer vi på sittende øvelser, som utfordrer og øker din bevegelighet, spesielt i rygg og hofter. Gjennom blant annet rotasjoner, vridninger og pusteteknikker, vil du merke at spenninger slipper taket, og du vil komme dypere inn i hver øvelse. Tålmodighet og og pust vil være nøkkelen til

Kurs – Yoga Flow Steg 3 – 4:5

Tid: 22:54 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Dette er den lengste flytsekvensen i dette kurset, og noe du skal jobbe deg opp mot. Her er vi innom flere øvelser som både krever bevegelighet og styrke. VI ønsker å utfordre deg gjennom denne filmen til å puste kraftfullt inn og ut gjennom nesen. La den gode

Kurs – Yoga Flow Avspenning – 5:5

Tid: 14:37 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Vi avslutter dette Yoga flow kurset med fokus på liggende øvelser, samt avspenning. Kjenn etter hva dette Yogakuset har gjort for deg. Kjenn hvordan kroppen føles mot matten, og nyt effekten. Kjenn tyngde og ro, og aksepter de utfordringene du møtte underveis. La dette kurset hjelpe deg på