10 minutter sittende meditasjon

Tid: 10 min Utstyr: Kontorstol evt pute/matte for å sitte/ligge på gulv. Nivå: Alle Instruktør: Viggo Johansen Viggo veileder deg gjennom en 10 minutters meditasjon. En ledet meditasjon med Norges dyktigste lærer innen mindfullness. Disse 10 minuttene klargjør sinnet ditt og restituerer deg! God fornøyelse!

Praktisk pusteøvelse og meditasjon

Tid: 31 min Utstyr: Kontorstol evt pute/matte for å sitte/ligge på gulv. Nivå: Alle Instruktør: Viggo Johansen Viggo veileder deg rolig gjennom en 10 minutters pranayama øvelse etterfulgt av 10 minutter meditasjon. Her vil du lære teknikk og få en større forståelse hvorfor dette er så bra for deg som menneske! God fornøyelse!

Innføring i Mindfulness på 45 min

Viggo Johansen gir deg tips og råd om hvordan du kan oppnå mer tilstedeværelse og mindfulness i hverdagen. Med over  20 års erfaring innen mental trening, vil du her få kjærnen i hva som er viktig om du vil finn livsglede, ro og lykke. Ord kan motivere og berike dine tanker, slik at du vil se

Yoga – Relax, meditate and energize

Tid: 19:23 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En deilig og avslappende meditasjons-klasse. Programmet har bakgrunnsmusikk. Ta deg 20 minutter av dagen for å fylle på med ekstra energi. (Programmet teller ikke kalorier)

12 minutter Inspirasjon og pusteøvelse

12 minutter Inspirasjon og pusteøvelse

Viggo Johansen gir deg tips og råd om hvordan du kan oppnå mer tilstedeværelse og mindfulness i hverdagen. Med hans 19 års erfaring innen mental trening, vil du her få kjærnen i hva som er viktig om du vil finn livsglede, ro og lykke. Ord kan motivere og berike dine tanker, slik at du vil se

Introduksjon til 8 ukerskurset – Tilgjengelig under KURS!

Mindfulness og livsglede  ”Et 8 ukers kurs hvor du lærer å ta styringen i ditt eget liv”  Dette er et 8-ukers kurs som lærer deg hvordan du tar styringen over ditt eget liv, dine egne tanker, og din egen følelsesmessige tilstand ved hjelp av mindfulness trening og positiv psykologi. En gammel myte sier at vi

Kroppsscanning med Mindfulness

Kroppsscanning med Mindfulness

Kroppsscanning gir deg en dyp avspenning og restituerer kroppen og sinnet ditt. Vi anbefaler deg å gjøre en kropsscanning når du føler deg sliten, stresset eller trenger energi. Det er ikke alltid vi har tid til å legge oss å sove, men en dyp kroppsscanning vil gi deg ny kraft, tilstedeværelse og klarhet. Dette kan