Tid: 40:00 Utstyr: Stol og matte Nivå: Alle Instruktør: Anne Marit Tynes Barre for fun & burn! Vi elsker barre! Dette er en hard økt som skal få musklene til å brenne og få opp pulsen din. Vi spiller musikk i bakgrunn, men sett gjerne på din favorittmusikk hjemmet din egen stue! Dette er meget effektiv og
Tid: 51:16 min. Utstyr: Treningsmatte. manualer (1 kg)/toning-baller, strikk og en barre (rekkverk/stol) Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Denne Barre timen utfordrer hele kroppen din og gir deg en fullverdig treningsøkt! Både kondisjon, styrke og strekk! Rett fra Barre instruktør Rikke Schillinger fra The Room! En utrolig effektiv treningsøkt, som får deg til å svette,
Tid: 15:10 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – middels intensitet Instruktør: Marie Marie leder deg gjennom en ballettinspirerte treningsøkt med herlig musikk og flotte øvleser med fokus på holdning og styrke.
Tid: 24:15 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – middels intensitet Instruktør: Marie I denne Barretimen leder danser Marie deg igjennom en leken og utfordrende Barretime som garantert vil gi deg høy puls! Her får du ballettinspirerte kondisjons- og styrkeøvelser for hele kroppen!
Tid: 37:00 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – middels intensitet Instruktør: Marie Marie leder deg her gjennom en flott holdnings- og kondisjonstime med ballettinspirerte øvelser, til herlig og inspirerende musikk.
Tid: 47:51 min Utstyr: Stol, gelender, stol eller et bord Nivå: Alle Instruktør: Simen En superbra Bodybarre time med Simen som trener hele kroppen. Programmet varer i nesten en time! BodyBarre er inspirert fra mange ulike treningsformer, men det er viktig med tempo, riktig utførelse av øvelsene. Det hjelper Simen deg med. Inspirende, gøyalt og effektiv. Ikke vær redd
Tid: 10 min Utstyr: En stol Nivå: Alle Instruktør: Monica Øien Et program som styrker lår, både fremside og bakside, setet og midje. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at sjefen merker det, eller på jobbreise. Det er
Tid: 5:15 min Utstyr: Matte – stol Nivå: Nybegynner / Viderekommen Instruktør: Melina Et styrke- og spenstprogram fra Melina som du kan bruke som kondisjonstrening eller som en effektiv styrketrening – Gjør deg klar, finn frem stolen her starter vi rett på! God trening!
Tid: 20 min Utstyr: Stol og matte Nivå: Litt viderekommende! Instruktør: Bettina Syberg Winje Et funksjonelt viderekommende styrkeprogram for deg som ønsker en lang, smidig og fast kropp. Her gjør vi mange repetisjoner og bruker kroppen vår som vekt, med fokus på teknikk. Hold fokus gjennom hele programmet selv om det kan virke nytt og utfordrende til å begynne med.
Tid: 10 min Utstyr: Stol og evt vektmansjetter Nivå: Alle/Øvet Instruktør: Monica Øien Intensiv jobbing med nedre korsrygg, hofter, rumpe og bakside lår løfter baken. Ved å aktivere musklene nederst i korsryggen løftes rumpen. Perfekt og kort program som kan gjøres hvor du vil – hjemme, på reise, på kontoret! Spill deilig musikk. God trening.
Tid: 26 min Utstyr: Stol og matte Nivå: Passer alle! Instruktør: Bettina Syberg Winje Et funksjonelt styrkeprogram for deg som ønsker en lang, smidig og fast kropp. Her gjør vi mange repetisjoner og bruker kroppen vår som vekt. Hold fokus gjennom hele programmet selv om det kan virke nytt og utfordrende til å begynne med. Du kommer til å
Tid: 10 min Utstyr: Stol og evt vektmansjetter Nivå: Alle/Øvet Instruktør: Monica Øien Et styrkeprogram for mage, midje og setet som er oppstrammende og utfordrende. Perfekt for deg som vil stjele til deg litt egentid, gjerne mot slutten av uken, hjemme, via smart telefon eller ipad i en hektisk hverdag. Etterhvert som du blir sterkere anbefaler vi vektmansjetter.
Tid: 7 min Utstyr: Stol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Dette treningsprogrammet vil først aktivisere de dype magemusklene dine og deretter ta for seg større muskelgrupper. Hele poenget med å bruke stol er å hjelpe deg å næ dypere og intensivere treningen. Det er viktig med variasjon og vi vil at du skal kunne utføre
