Pilates – Ball Back Fix
Tid: 05:10 min Utstyr: Stor Ball Nivå: Alle Instruktør: Lise En trenings-klasse med stor ball tilpasset ryggtrening. Tre supre øvelser for korsryggen.
Pilates – Ball – Gut Buster
Tid: 03:18 min Utstyr: Stor Ball Nivå: Alle Instruktør: Lise En kort med effektiv klasse med stor ball. Programmet utfordrer mage og balansen. Lær deg teknikken og forsøk også på egenhånd
Arms for life – stor ball
Tid: 6:30 min Utstyr: Stor ball Nivå: Passer alle! Instruktør: Rikke Schillinger Rikke har laget et ballprogram for armene, som passer perfekt for deg som ønsker å styrke armene på en skånsom og riktig måte. Ta frem ballen og bli med!
Leg squeeze – Stor ball
Tid: 9:30 min Utstyr: Stor ball Nivå: Passer alle! Instruktør: Rikke Schillinger Et supert introprogram på ball som styrker bena (i tillegg til mage, midje og sete) . Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.
On the floor – six-pack summer with Cornelis
Tid: 6:30 min Utstyr: Stor ball Nivå: Nybegynner Instruktør: Cornelis Elander Med fitnessball utfordrer Cornelis deg til å trigge de dype magemusklene. Fokusert og nøyaktig utførelse vil gi synlige resultater, og i denne filmen trener han også ryggen din. Både mage og rygg skal til pers for en smal, stram og definert midje. Dette er tunge statiske og dynamiske øvelser for
Perfect legs!
Tid: 5 min Utstyr: Stor ball Nivå: Passer alle! Instruktør: Rikke Schillinger Et kort men tøft program som styrker mage, midje, setet og lår. Har du kun noen minutter er dette en meget effektiv måte å få treningen inn i din travle hverdag.
Challenge for the back, side and abbs
Tid: 14 min Utstyr: Stor ball Nivå: Alle/Øvet Instruktør: Rikke Schillinger Når du begynner å skjelve i armer og bein er det et tegn på at du både jobber konsentrert og grundig, men også på at du får utfordret balansen din. Ved å stabilisere korsettet jobber dyp også med dyp mage. Jobb fra magen, og send energien ut i
Pilates med ball – Oppvarming
Tid: 12 min Utstyr: Ball og treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkle rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Oppvarmingen på Ball er flott for å komme i
Pilates med ball – Nivå 1
Tid: 30 min Utstyr: Ball og treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Ingvild Søreide Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 1 på Stor ball er et krevende program,
Pilates med ball – Nivå 2
Tid: 32 min Utstyr: Ball og treningsmatte Nivå: Øvet Instruktør: Håkon Navestad Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Nivå 2 programmet vil få alle musklene i kroppen
Fleksibilitet og balanse!
Tid: 20 min Utstyr: Ball og treningsmatte Nivå: Alle Instruktør: Renate Rue Bruk en ball som gjør at du sitter med knær i 90 graders vinkel rett ut fra hofter, og fotsålen på gulvet. Riktig størrelse på ballen vil gi deg riktig trening på stor ball. Ballen vil hjelpe deg å komme dypt i strekkene,