Gratulerer for at du har bestemt deg å gjennomføre 2 uker kick start med oss!
Nå er det viktig å følge treningen hver eneste dag: Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag og Lørdag. Søndag kan du hvile!
Denne første uken vil vi at du gjør denne rekke følgen på programmene:
1: The Power house Challenge
2: Beach legs
3: Total Body med din PT
4: Pilates on the run
Dette utgjør ca 70 minutter med trening hver dag. Jeg anbefaler å dele denne økten opp i 2. En morgen eller formidagsøkt ofg deretter ettermiddag eller kveld. På slutten av uken kan du gjerne kjøre alle 4 sammen:) Ta drikkepauser mellom programmene, men følg tempo i filmene. Om du ikke klarer alle repetisjonen, så ikke gi opp av den grunn. Det vil ta noen ganger før du bygger opp styrken. Tenk på kvaliteten i øvelsen, fremfor kvantitet. Vær målbevisst og husk at for å bygge opp styrke og bli sterkere, så må vi presse oss ut av komfortsonen. Det vil gjøre litt vondt:)
Du vil bli utfordret både på magen, bena, armer, rygg og skuldre.Det anbefales å strekke litt ut etter hver økt. (Etter Beach legs er det veldig viktig å strekke ut rumpe muskelen. For tips, se strekk filmer). Sett av 70 min hver dag denne første uken og du er i gang med å oppnå din ideal kropp!
