Trinn 4 – Vitenskapelig forskning og mindfulness trening
Hjernen endrer seg hele tiden. Hver eneste tanke vi har eller handling vi utfører skaper eller forsterker forbindelser i hjernen. Hvis vi stresser mye, så forsterker vi tendensen til å være stresset. Hvis vi er optimistiske og løsningsorienterte, så forsterker vi disse tendensene.
Vitenskapelig forskning på mindfulness, fra 70-tallet og frem til i dag, viser at det er svært effektivt for å redusere mange av hverdagsproblemene våre. Samtidig som det forsterker vår vitalitet og livsglede. Forskning viser at mindfulness fører til:
- Mindre stress
- Økt livsglede
- Mindre emosjonelle problemer
- Økt empati og vennlighet
- Økt konsentrasjon og oppmerksomhet
- Sterkere immunforsvar
- Lavere blodtrykk
- Bedre søvnkvalitet
- Lavere hjerterytme
- Med mer