Tid: 10 min
Utstyr: Treningsmatte og evt vektmansjetter
Nivå: Alle/Øvet
Instruktør: Monica Øien
Dette er et effektivt funksjonelt treningsprogram for deg som vi løfte rumpa, jobbe med innside og bakside lår, samt sete, mage og midje.
Vi sliter ut de små muskelgruppene ved å jobbe med et høyt antall repetisjoner for deretter ved å bytte øvelse og jobbe på et litt nytt sted. Fokus på områdene rundt setet og lår.
For å få best utbytte av denne treningstimen strammer du godt mage inn mot korsrygg, tenk at du setter på en glidelås og snurper magen sammen. Da jobber du effektivt i hver bevegelse også med mage og midje.
Et tips når du blir sterkere er å sette på vektmansjetter på bena, slik får du ny utfordring. Dette programmet kan gjøres opptil 6 dager i uken.
Lykke til!