Tid: 34:42 min
Utstyr: Slide pads (sklimatter) eller en sokk (raggsokker)
Nivå: Høy intensitet – for de som er trent
Instruktør: Helle Knutson
Programmet er todelt med en kondisjonsdel, en sklimattedel og en roligere avslutning. Du velger selv om du vil gjøre bare kondisjon, sklimatter eller begge deler! Denne timen kommer til å utfordre de fleste. Programmet har bakgrunnsmusikk.