Stretch, Relax and restore

Tid: 23:12 min. Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Alle de store muskelgruppene strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg

Dancers Stretch

Tid: 28:26 min Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Rikke guider deg i denne sekvensen igjennom dype og dynamiske øvelser som bedrer din fleksibilitet og balanse gjennom kroppen. Pusten åpner og ekspanderer hele deg, og gir deg en følelse av forlengelse og en myk kropp. Det jobbes både muskulært og med bindevevet, for å

Face Yoga – for a smiling You

Tid: 10:51 min Utstyr: Sitt komfortabelt Nivå: Nybegynner – lav intentitet Instruktør: Monica Ansiktet uttrykker alle våre følelser og siden ansiktet består av massmuskler det er fint å gjøre noen øvelser for å trene det flotte ansiktet.

Happy stretch #longworkday

Tid: 09:40 min Utstyr: En stol Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Et program som strekker og fjerner den lille hodepinen. Gjør dette programmet daglig og har en bedre arbeidsdag. Du trenger kun en stol og programmet kan utføres hvor du vil- hjemme – på kontoret der du lurer til deg en treningsøkt uten at «sjefen» merker

Dynamic warm-up routine

Tid: 14:00 min Utstyr: Matte / Ingen Nivå: For alle Instruktør: Anne-Ma Refsnes Anne-Ma tar deg gjennom dette flotte mobilitets oppvarmingsprogrammet, som også fungerer som en styrketreningsøkt alene. Tren deg varm – god trening!