Gratulerer med vel gjennomført uke 1! Her i uke 2 vil du få noe mer utfordring på både intensitet og musklebruk. Nå er det viktig å følge treningen hver eneste dag: Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag og Lørdag. Søndag kan du hvile!
Rekke følgen på programmene: 1: Flexebility and strength for the spine 2: Burn out workout med din PT 3: Power Pilates PT 4: Cheat your boss Dette utgjør ca 70 minutter med trening hver dag. Jeg anbefaler å dele denne økten opp i 2. En morgen eller formidagsøkt ofg deretter ettermiddag eller kveld. På slutten av uken kan du gjerne kjøre alle 4 sammen:) Ta drikkepauser mellom programmene, men følg tempo i filmene. Om du ikke klarer alle repetisjonen, så ikke gi opp av den grunn. Det vil ta noen ganger før du bygger opp styrken. Vær målbevisst og husk at for å bygge opp styrke og bli sterkere, så må vi presse oss ut av komfortsonen. Det vil gjøre litt vondt:) Du vil bli utfordret både på magen, bena, armer, rygg og skuldre. Det anbefales å strekke litt ut etter hver økt. Sett av 70 min hver dag og du er i gang med å oppnå din ideal kropp!
Lykke til!
