Du skal gjennomføre disse programmene hver dag i 5 dager:
1: Step’n high – Step’n low
2: Get your arms on fire
3: Kettlebell full-body burn
Denne uken kan du allerede 2 av programmene, som gjør at du kan yte mer og gjøre større og bedre utslag. Det vil si at du utfordrer kroppen mer, men kjenner også ennå bedre mestring. Kanskje du også kan øke manualene på armprogrammet noe? Vi øker også tiden på treningsøkten din ca 20 min. Husk at du allerede kan armprogrammet, så dette kan du kanskje gjøre i et eget og noe raskere tempo uten følge av Cornelis.
Kettlebell programmet er hardt, men gir deg masse. Husk at dette kan gjøres uten Kettlebell, evt bruke noe som er lettere i vekt. Lytt til egen kropp. Denne uken skal du øke belastningen på kroppen din, så det er viktig at du også mentalt krever mer av deg selv både i utførelse og tilstedeværelse i treningen. Husk også å ha det gøy!
Hvis du kjenner at dette konseptet har fungert på kroppen din, så kan du fortsette fremover, men da gå ned til 2-3 dager i uken og heller gjøre andre treningsprogram eller uteaktiviteter de andre dagene i uken.
Lykke til og husk at du alltid kan stille spørsmål til oss på webtrening rett under filmene om det er noe du lurer på. Vi vil svare deg innen kort tid.
