Tid: 10:00 min Utstyr: Ingen Nivå: For alle Instruktør: Anne-Ma Refsnes En morsomt og utfordrende kondisjonsprogram som virkelig får hjertet til å slå. Du vil garantert svette gjennom denne intensive økten, sørg for å ha vannflasken klar!!
Tid: 11:40 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Monica Øien Dette er et annerledes styrkende program fortrinnsvis for de tre setemusklene gluteus minimus, medius og maximus. Men ved en rekke plankeutfordinger jobber du også med dyp mage, rygg og overkropp. En effektiv Hollywoodstyle-serie. Bruk gjerne vektmansjetter på bena når øvelsen sitter.
Tid: 19:00 min Utstyr: Treningsmatte Nivå: Nybegynner Instruktør: Rikke Schillinger Rikke har laget et program på oppfordring fra dere; et program som dere kan gjøre hver dag, som inneholder 12-15 rene pilates-øvelser med fokus på mage og rygg. Supereffektivt og bra trening! – Bli med du også!
Tid: 11 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Monica Øien Dette er et utfordrende armprogram med mange nye variasjoner av planken. Selv om armene er i fokus på dette programmet, inspirert av flere yoga og pilatesstillinger, får du styrket både armer, skuldre, rygg og mage. Programmet og øvelsene er uten bruk av vekter, men du vil
