Tid: 15 min Utstyr: Matte Nivå: Nybegynner og åpent Instruktør: Ingvild Søreide Dette gode og effektive Pilates-programmet får kroppen plassert og i gang! Må testes! Ingvild er meget kunnskapsrik og gir gode instruksjoner, som tar deg dypt i treningen. Effektiv og god hjemmetrening for deg som vil spare tid. God trening!
Les mer »Foam rull for kropp og sjel
Tid: 20 min Utstyr: Foam roll Nivå: Alle Instruktør: Ingvild Søreide Tren foam roller med erfarne Ingvild, som gir deg dype øvelser som trigger støttemuskulatur og balanse. Denne økten vil gi deg samme opplevelsen som en time massasje. Nyt og tren med oss! Hvis du ikke har en foran roll, så kan dette kjøpes her: www.theroomshop.no
Les mer »Pilates for en myk og sterk rygg!
Tid: 25 min Utstyr: et håndkle Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Dette programmet er tilrettelagt deg som føler deg stiv og stram i ryggen og trenger og mykne opp. Her etableres også kontakt med ryggmuskulatur i tillegg til gode øvelser som strekker og setter i gang sirkulasjon. Et flott program for deg som trenger å komme i gang
Les mer »15 min nakke, midt-rygg & balanseorgan fokus
Tid: 15 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: kiropraktor: Ane Sandmæl Ane driver kjernenkiropraktikk, og har satt sammen noen gode øvelser for deg som sliter med svak nakke, midtrygg og balanse-fokus. Alle som sitter mye foran skjerm trenger å styrke muskulatur i dette området. Dyktige Ane tar deg gjennom et utvalg av øvelser, som vil gi deg fin
Les mer »Minibånd benprogram
Tid: 13 min Utstyr: Minibånd Nivå: Alle Instruktør: Rikke Et deilig benprogram med fokus på hofte, sete og lår. 13 effektive minutter, som strammer opp og toner ben og rumpe muskulatur. Disse deilige øvelsene er enkle og følge og kan gjøres akkurat hvor du vil! Trenger ikke mye plass! Kanskje du skal ha på deg en ekstra stram
Les mer ȯk din fleksibilitet!
Tid: 25 min Utstyr: Matte og en pute/teppe Nivå: Alle Instruktør: Vivian Her har Vivian satt sammen en strekk og fleksibilitets rutine, som du kan gjøre når som helst på døgnet. Du vil føle deg mer bevegelig og myk i kroppen, og korte muskler vil få mulighet til å forlenges og gi deg bedre bevegelsesfrihet etter endt program,
Les mer »15 min workout with small Pilates Ball
Tid: 15 min Utstyr: Pilates Ball Nivå: Åpent Instruktør: Rikke Schillinger En effektiv og morsom workout med liten Pilates ball. Denne effektive økten fyrer opp i muskler og gir deg noen gode strekker. Trening med ball er både morsomt og utfordrende. Du får med balanse og fokus på koordinasjon med det ekstra elementet. Denne ballen passer også
Les mer »Yin Yoga med Maria
Tid: 35 min Utstyr: Yogamatte og pute, evt bolster Nivå: Alle Instruktør: Maria Sett av tid til en deilig Yin Yoga økt med dyktige Maria. Hun bringer deg inn i et landskap som får hele deg til å roe ned og gir deg ny påfyll og energi. Gode strekkøvelser, som gir deg mer bevegelighet. En rolig og
Les mer »