Tid: 17:44 Utstyr: Matte Nivå: Mor og Barn Instruktør: Rikke Schillinger Happy Baby – Happy Mother ! Dette programmet er tilrettelagt øvelser for deg og din baby. Det er øvelser som er meget gode for deg som nybakt mor, men også morsomme for samspillet mellom deg og ditt barn. Fokus på dyp kjernemuskulatur og endel fine
Tid: 48:40 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Nina Børhaug Et vinyasa-klasse med Nina Børhaug, som fokuserer på flyt. Dette er en fullverdig yogaøkt som varer i ca 50-60 minutter avhengig av hvor lang avspenning du tar deg tid til på slutten. Nyt denne deilige økten med Nina! Hun er en meget godt likt yogainstruktør, som underviser
Tid: 47:49 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Maria Tollefsen Et flow yoga-program med Maria, som holder et rolig tempo, slikt det passer for de fleste. Det er endel planker og tyngde på armene, så du vil absolutt få opp varmen. Maria underviser både Yoga og Pilates og jobber som instruktør på fulltid. Hun er en
Tid: 31:35 min Utstyr: Matte og eit et pledd Nivå: Alle Instruktør: Melissa Et Yin-yogaprogram med Melissa. Et deilig og dynamisk yin yoga program som passer alle i en hektisk hverdag. Sett av 30 minutter til en rolig økt som fornyer og bygger opp ny energi. Dette programmet vil også øke din bevegelighet. Nyt!
Tid: 18:02 min Utstyr: Matte Nivå: Alle Instruktør: Helle Et mobilitetsprogram med Helle. Mobilitet og god bevegelighet er så viktig med mye stillesitting. Her føres du gjennom gode strekk og bevegelighets øvelser for hofter, ben og rygg. Du vil merke forskjell på kroppen fra start til slutt. Du vil føle deg mer smidig og myk etter
Tid: 32:46 min Utstyr: Matte, manualer Nivå: Gravide og etter fødsel Instruktør: Rikke Et gravid-program med Rikke spesialisert for andre og tredje trimester. Her får du tilrettelagte og trygge øvelser som går rett på de områdene du bør trene når du er gravid. Du vil kjenne på en herlig følelse etter økten! Morsomme og varierte
Tid: 43:58 min Utstyr: Matte og en strikk (valgfritt) Nivå: Alle Instruktør: Marlene Et komplett Pilates-program på ca. 40 minutter med Marlene som også inneholder en mindre del med strikk. God trening!
Tid: 20:09 min Utstyr: Litt stort område foran TV/Nettbrett/Mobil Nivå: Alle Instruktør: Helle Knutsson En skikkelig puls-økt med Helle som ikke sparer på noen ting i dette programmet som virkelig får varmen i kroppen. Programmet inneholder bakgrunnsmusikk.
Tid: 21:43 min Utstyr: Matte og teppe Nivå: Alle Instruktør: Helle Knutsson En effektiv og deilig pilatestreningsøkt med populære Helle. Treningen passer for alle nivåer. Denne dyktige instruktøren tar deg rolig gjennom skånsomme og gode pilates øvelser. Du får tid til å jobbe korrekt og grundig i hver øvelse. Du får gode korreksjoner og veiledning underveis.
Tid: 37:20 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Marlene Dette cardio-programmet med Marlene vil få tiden til å fly og svetteperlene til å renne! Enkle og morsomme danse/aerobic bevegelser til fengende musikk. Perfekt kondisjonsprogram før du vil avslutte med et styrke, Pilates eller Yoga program.
Tid: 46:48 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Vivian En avslappende og langt, men krevende Yoga Flow med Vivian. Ble med flotte Vivian på en flott økt som utfordrer din balanse og styrke. Programmet har engelsk tale.
Tid: 39:47 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Hanne (Oppdatert) – Dette er et effektivt styreprogram, for deg som vil opparbeide deg styrke og kraft raskt. Vi varierer mellom lette og tyngre vekter. Vi anbefaler deg vekter fra 1,5-6-8kg. Her kan du teste ut hva som passer best for deg. Hanne tar deg gjennom
Tid: 30:21 min Utstyr: Matte, manualer og strikk Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Et dynamisk og variert Pilates program, som utfordrer hele kroppen. Rikke starter med fokus på ben øvelser, men armer og overkropp er absolutt ikke glemt i denne effektive 30 minutters økten. Bruk pusten og jobb dynamisk med både stående og liggende øvelser.
Tid: 36:30 min Utstyr: Matte (og teppe for avslutning) Nivå: Alle Instruktør: En effektiv og flott yogatreningsøkt. Økten blir vanskeligere etter hvert. Treningen passer for alle nivåer. (Engelsk språklig instruktør)
Tid: 10:36 min Utstyr: Matte og teppe Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En effektiv og deilig treningsøkt for baksidelår og rumpe med Rikke Schillinger. Treningen passer for alle nivåer.
Tid: 17:50 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner – medium/lav intensitet Instruktør: Helle Knutson Et nytt nybegynnerprogram med kondisjonstrening fra Helle og webtrening.no, som passer for alle. Programmet har flere pulstopper, med oppvarming og en roligere avslutning. Programmet har bakgrunnsmusikk.
Tid: 44:26 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga – Soft Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og
Tid: 51:16 min. Utstyr: Treningsmatte. manualer (1 kg)/toning-baller, strikk og en barre (rekkverk/stol) Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Denne Barre timen utfordrer hele kroppen din og gir deg en fullverdig treningsøkt! Både kondisjon, styrke og strekk! Rett fra Barre instruktør Rikke Schillinger fra The Room! En utrolig effektiv treningsøkt, som får deg til å svette,
Tid: 23:12 min. Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle. Instruktør: Rikke Schillinger. Alle de store muskelgruppene strekkes og avspennes i dette programmet. Ved å øke fleksibiliteten i disse musklene vil du raskt merke at kroppen vil beveges mer dynamisk i daglig gjøremål, du vil oppnå bedre holdning, du vil forebygge skader og du vil bli kvitt rygg
Tid: 25:57 min Utstyr: Treningsmatte. manualer 2-5kg Nivå: Alle Instruktør: Hanne I dette Pilates styrke programmet med vekter styrker du de både overkropp, armer og de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – Et effektivt styrkeprogram. Det kan lønne seg å øke vekten på manualene etter hvert hvis du ikke er vant
Tid: 33:58 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels Instruktør: Marna Palmer En kjempebra styrketreningsøkt med Pilates som utgangspunkt. Følg instruktøren og ha fokus på riktig teknikk. God trening!
Tid: 33:48 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: Anne-Marit Tynes Yoga Flow som du kan gjøre når som helst igjennom dagen. Yoga Flow hjelper deg med å styrke muskulaturen og å roe ned nervesystemet ved en bevisstgjørende, jevn og rolig pust. Med hjelp fra de ulike yogaøvelsene slipper vi stress og spenninger, og forbedrer sirkulasjonen og styrken i
Tid: 19:23 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En deilig og avslappende meditasjons-klasse. Programmet har bakgrunnsmusikk. Ta deg 20 minutter av dagen for å fylle på med ekstra energi. (Programmet teller ikke kalorier)
Tid: 33:49 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du kommer til å elske med fokus på dyp hoftemuskulatur, sete og mage og rygg Skaper bevegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte øvelser for å skape mobilitet og styrke.
Tid: 25:38 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: HIIT (High Intensity Intervall Training) I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen. Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med 3 styrkeøvelser
Tid: 28:55 min Utstyr: Matte Nivå: For alle Instruktør: HIIT (High Intensity Intervall Training) I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen. Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med 3 styrkeøvelser
Tid: 25:05min Utstyr: Magic circle eller en mellomstor ball Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Trening med ring gir deg den lille ekstra motstanden, noe som gjør treningen ekstra effektivt! Musklene må jobbe på lag, for å utføre bevegelsen, så her MÅ du jobbe riktig. Det vil brenne både i brystmusklene, baksidelår, innsidelår og rompa! Det
Tid: 04:41 min Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger Dette korte og effektive strikkprogrammet involverer både underkropp og overkropp. Du bruker dyp kjernemuskulatur for å holde deg riktig plassert, armen og rygg for å bevege strikken, og ben for å utføre bevegelsen. Dette er en kort serie som du lett kan lære deg å bruke
Tid: 27:30 min Utstyr: Matte Nivå: For alle, litt viderekommen. Instruktør: HIIT (High Intensity Intervall Training) I denne timen tar vi kjente øvelser fra yoga, pilates og barre og setter det inn i hiit konseptet for å få opp pulsen. Timen er delt opp i 3 deler men en dynamisk oppvarming, HIIT intervaller før økten avsluttes med
Tid: 07:43 min Utstyr: Treningsmatte. Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger I dette programmet styrker du de store musklene som forside lår, innside lår og setemuskelaturen – I tillegg jobber vi med de litt mindre musklene både rundt ankelledd, kneledd og hofteledd. Du får utfordret balansen din og i løpet av sju minuttene har du trent
Tid: 57:16 min Utstyr: Matte + en stol Nivå: Nybegynner – høy intensitet Instruktør: Pia Full kropps styrkeøkt. Økten passer hvis du allerede er litt varm, og ønsker å kjøre en skikkelig økt. Bli med Pia med denne skikkelige økten på en hel time! Sett på din egen musikk og bli med du også. God trening.
Tid: 22:16 min Utstyr: Ingen Nivå: Viderekommende Instruktør: Rikke Schillinger En kjempebra styrketreningsøkt som krever noe forkunnskap om Pilates. Super trening som virker.
Tid: 15:41 min Utstyr: Ingen Nivå: Middel Instruktør: Tonje Damli-Vikestad Vær med på Yoga-Flow. En flott yogatime som trener hele kroppen.
Tid: 37:05 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner/middel Instruktør: Vibeke Lær å gjøre Yin-Yoga med Vibeke. Dette er rolige bevegelser der det er vi jobber med muskulatur for å slippe spenninger. Du må ikke presse deg for hardt hvis du enten er for stiv eller veldig bevegelig – hold igjen og lytt til instruktøren. Namaste.
Tid: 25:01 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En klasse med middels intensitet som alle kan være med på. Super trening som virker.
Tid: 20:02 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Vibeke En avansert klasse med Vibeke.
Tid: 2:30 min Utstyr: Ingen Nivå: Middels Instruktør: Maria Fürst Lær å gjøre Chaturanga riktig med Maria!
Tid: 45:54 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Maria Fürst En spennende vridningstime med Maria som sørger for å vri deg opp og fylle deg med nytt liv! En skikkelig Yoga Detox.
Tid: 11:27 min Utstyr: Strikk Nivå: Alle Instruktør: Monica Øien Armene våre består av flere muskler, og både biceps og triceps er to meget viktige muskler for å få markerte og flotte armer. Ved å gjøre dette armprogrammet hver dag, vil du raskt merke fremgang! Etter 5-7 dager vil du faktisk se resultater! Stå på og lykke
Tid: 33:19 min Utstyr: Manualer 0,5-1,5 kg Nivå: Alle Instruktør: Alette En spennende BodysSculpting time med Alette som trener hele kroppen her trenes hele kroppen.
Tid: 3:17 min Utstyr: Liten blokk Nivå: Middels Instruktør: Maria Fürst Lær å gjøre Bakasana, kråka, på rett måte med Maria.
Tid: 37:55 min Utstyr: Liten ball og middels lette manualer 1-3 kg Nivå: Alle Instruktør: Alette En spennende BodysSculpting time med Alette som trener hele kroppen. Knalltøft økt som trener hele kroppen.
Tid: 05:21 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du alltid har tid til. Skaper begegelse i hele ryggsøylen og bedrer din holdning. Trigger de dype mage og rygg musklene dine. Flotte oppvarmingsøvelser før en treningsøkt eller etter en kondisjonsøkt.
Tid: 05:39 min Utstyr: Ingen Nivå: Alle Instruktør: Rikke Schillinger En trenings-klasse du alltid har tid til. Fokuset er på å øke bevegeligheten i ryggen, hovedsak thorakal del/midtre del, og åpne opp i skulderledd. Dette knippe av øvelser setter raskt i gang blodgjennomstrømning og gir deg en god følelse av velvære og strekk.
Tid: 26:04 min Utstyr: – (matte) Nivå: Alle Instruktør: Vibeke Et grunnleggende pilates-program som passer for alle.
Tid: 14:57 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner – medium/lav intensitet Språk: Engelsk Instruktør: Helle Knutson Et treningsprogram med Helle og webtrening.no som passer for alle. Fokus er kondisjon og høy puls. Her er det full fart, masse energi og bare gøy. Bli med!
Tid: 05:10 min Utstyr: Stor Ball Nivå: Alle Instruktør: Lise En trenings-klasse med stor ball tilpasset ryggtrening. Tre supre øvelser for korsryggen.
Tid: 14:08 min Utstyr: Ingen Nivå: Nybegynner – medium/lav intensitet Språk: Engelsk Instruktør: Helle Knutson Et treningsprogram med Helle og webtrening.no som passer for alle. Fokus er kondisjon og høy puls. Her er det full fart, masse energi og bare gøy. Bli med!
Tid: 19:29 min Utstyr: Ingen Nivå: Nivå 3 Språk: Norsk Instruktør: Helle Knutson Er du godt trent, og ønsker å få kjørt en skikkelig høyintensiv treningsøkt, er dette timen for deg! Kondisjonskursets siste program på nivå 2 tar deg gijennom harde pulsbaserteøvelser,raske intervaller og korte pauser. Her får du virkelig utfordret deg selv helt uten bruk
Tid: 03:18 min Utstyr: Stor Ball Nivå: Alle Instruktør: Lise En kort med effektiv klasse med stor ball. Programmet utfordrer mage og balansen. Lær deg teknikken og forsøk også på egenhånd
